Para prevenir la obesidad infantil y otros problemas, diseñar un plan de alimentación bajo en grasa para su hijo. Mientras que los pensamientos de las coles de Bruselas y el tofu puede aterrorizar al niño , las dietas bajas en grasa pueden centrarse en versiones más saludables de muchos de sus alimentos favoritos en su lugar. Si usted prepara la comida sí mismo o confía en las opciones de comida rápida rápidos , las decisiones correctas ayudarán a reducir el consumo de grasa de su hijo. Importancia

Aunque muchas personas que comen dietas poco saludables a una edad temprana a aprender hábitos alimenticios saludables más adelante en la vida, a otros a desarrollar malos hábitos que continúan en la edad adulta . Además, las condiciones tales como la presión arterial alta y el colesterol alto afectan a muchos niños mucho antes de la edad adulta. Una dieta baja en grasa por lo tanto mejorar la salud de su hijo , tanto en el presente y el futuro. Es más fácil y más beneficioso para comenzar una dieta baja en grasa como un niño que tratar de adaptarse a los alimentos saludables más adelante en la vida después de una vida entera de una alimentación poco saludable .

Breakfast

Muchos alimentos populares del desayuno son altos en grasas saturadas y trans nocivas. Más salud, alternativas de bajo contenido de grasa a estos alimentos incluyen cereales integrales con leche descremada, harina de avena y fruit.If su hijo se niega a comer cualquiera de estas opciones más saludables , hacen sus favoritos de desayuno bajo en grasa con algunas sustituciones. En lugar de un queso y tocino tortilla, hacerle una tortilla de clara de huevo con tocino de pavo sin grasa . En lugar de mantequilla panqueques , use un sustituto de la mantequilla con aceites saludables, no hidrogenados tales como Smart Balance .
Llevar

A menos que se presta atención , es fácil de llevar accidentalmente un almuerzo escolar rica en grasas para su hijo. Mientras sándwiches son potencialmente grandes opciones bajas en grasa , muchas carnes frías son procesados ​​y tienen un alto contenido de grasa. Pregúntele a su tienda local para mostrarle algunas de las carnes frías bajas en grasa , como la mayoría de los cortes de carne de res o de pollo a la parrilla . Muchos supermercados también tienen tienda - asado de pavo, que es baja en grasas en comparación con muchos otros tipos de carne de almuerzo. Arriba el sándwich con verduras y queso sin grasa . Asimismo, asegúrese de utilizar el pan de trigo integral y mayonesa sin grasa o mostaza.

Como un lado , el paquete de palitos de zanahoria o , si el niño insiste en papas fritas, una variedad baja en grasa . Evite demasiados dulces en el almuerzo. Una pieza de fruta como un melocotón o un mango proporcionará un poco de azúcar , sin el alto contenido de grasa de una galleta o brownie.
Cenas

Pollo asado , magro cerdo y pavo asado son todas opciones de cena baja en grasa sólida. Verifique con su tienda local para ver si son portadores de bisonte . Bison contiene menos grasa promedio que la mayoría de otros tipos de carne , incluida la carne de vaca e incluso pollo, pero su sabor es muy parecido a la carne vacuna. Si usted no puede encontrar bisontes para sus hamburguesas , hacer una hamburguesa de pavo en su lugar. En lugar de servir papas fritas , optar por una papa al horno o al horno "patatas fritas ".

En las noches cuando usted no tiene tiempo para cocinar , buscar opciones saludables en los restaurantes locales . Incluso la cadena de restaurantes y restaurantes de comida rápida , a menudo conocidos por su comida poco saludable , ahora tienen alternativas bajas en grasa. Evite " fritos " y optar por platos " a la parrilla " . Retratos, Imágenes Y Snacks Postres

Para meriendas y postres de la noche , y comparte sus frutos niño , pretzels sin sal , baja en grasas saturadas nueces como almendras o lanzas vegetales. En lugar de helado de alto contenido de grasa , buscar opciones bajas en grasa , tales como Skinny Cow o sin grasa yogurt congelado. Evite la mayoría de las galletas , pasteles y bizcochos a menos que los productos contienen el sello de la Asociación Americana del Corazón para el corazón de alimentación saludable. Para una toma más saludable en clásicos postres y pasteles , buscar recetas que sustituyen con ingredientes más saludables, como las claras de huevo y aceite de oliva para los huevos y la mantequilla.