Preparar comidas bajas en grasa no es tan difícil como uno podría pensar. Hay muchos alimentos bajos en proteínas grasas disponibles, así como una gran cantidad de sabrosas recetas. La mayoría de los productos lácteos como el requesón , la leche y el yogur vienen en versiones bajas en grasa y sin grasa . Optar por las cenas vegetarianas unos noches de la semana le ayudará cortar un poco de grasa en su dieta . Adiciones apetecible para todas las comidas , hierbas , especias y condimentos son generalmente libres de grasa . Asegúrese de leer todas las etiquetas de los alimentos para el contenido de grasa. Desayuno bajo en grasa

Creación de un desayuno bajo en grasa es muy fácil. Cuando los huevos para cocinar utilizan sólo las claras de huevo sin grasa . Mezcle los huevos con las verduras y un poco de queso parmesano en la sartén que no se pegue . Incluya a toda una tostada integral con mermelada no azucarada . Todos los cereales calientes son bajos en grasa , y pueden ser mejorados con el azúcar morena , miel y fruta fresca. Si su preferencia es cereal frío , asegúrese de revisar las etiquetas para el contenido de grasa. Agregue la leche descremada a su café en lugar de crema .

Almuerzo Low Fat

Sandwiches de atún en agua , pavo o pechuga de pollo son grandes opciones para el almuerzo . Use mostaza o mayonesa baja en grasa para darle sabor a su sándwich . Todas las ensaladas con verduras son excelentes opciones para comidas bajas en grasa; hacer su propio aderezo con vinagre y 1 cucharadita - de aceite de oliva y un montón de especias. Usted puede agregar un 1/2-cup de picada de pollo , camarones o pavo y queso bajo en grasa para agregar proteínas a su ensalada. Un almuerzo sencillo y rápido es una cucharada de queso cottage bajo en grasa y frutas o verduras. Haciendo vegetales o sopas de frijol antes de tiempo y luego congelarlos , hace una comida sana y abundante para más tarde.

Baja en grasa Cena

Cortar las pechugas de pollo en tiras para una comida de salteados con un surtido de verduras de su elección . Asegúrese de utilizar el aerosol del aceite de oliva en una sartén antiadherente antes de añadir verduras salteados . Sopa de lentejas con cebolla, tomate y zanahoria es una gran comida alternativa vegetariana baja en grasa. Pescado a la parrilla con condimentos de su elección , junto con patatas al horno cubierto de salsa hace que otra cena sabrosa y sana. Añadir una ensalada mixta aderezada con vinagre balsámico. Fruta fresca con un topping de yogur bajo en grasa será un toque dulce al final de la cena.

Aperitivos Low Fat

Merienda viene al menos una vez al día . Todos tenemos nuestros momentos hambrientos donde anhelamos algo de comer. El jugo de tomate con un palo de apio y aceitunas verdes , un puñado de zanahorias pequeñas , rodajas de manzana, un batido hecho con yogur sin grasa o fruta fresca , usted será el más hasta la cena con facilidad. Si te gusta un bocadillo crujiente , disfrutar de algunos chips de maíz al horno con salsa.