Incorporar la solución de la dieta de arroz en un estilo de vida requiere un nuevo conjunto de referencias. Los centros de dieta alrededor de las comidas que son bajas en proteínas y baja en grasas, baja en azúcar , baja en sodio y alta en carbohidratos complejos y baja en calorías, y que incluye la idea de la atención o la conciencia al comer . La capacidad de leer las etiquetas de nutrición hace que la dieta un poco más fácil de manejar. Conocer el valor nutricional de un alimento , su contenido y los alimentos para combinar con él , requiere aprender nuevas habilidades y la realización de una investigación personal y la experimentación. Lea las etiquetas

lectura Label

es esencial con un plan de dieta que reduce tanto la grasa , sal y azúcar . Los alimentos procesados ​​están llenos de los tres. La Administración de Alimentos y Drogas tiene información sobre la lectura etiqueta que describe lo que el panel de nutrición contiene y cómo se puede ayudar al consumidor . Hay una etiqueta de muestra en el sitio web de la FDA , que marca claramente las diferentes partes de la etiqueta y lo que se debe utilizar para . Imprima una copia a color de esta etiqueta de la muestra y llevarla a la hora de comprar . Consulte al leer las etiquetas y compartirla con otras personas que están aprendiendo a leer las etiquetas .
De compras en línea Proteínas

Saber identificar y combinar proteínas de fuentes distintas de los productos lácteos y de los animales productos ayudarán a facilitar la transición a la dieta de arroz. Haga una lista de dos columnas ; granos enteros a la izquierda y verduras /legumbres (guisantes y habas) a la derecha. El uso de un sitio de la nutrición como base de datos de nutrientes de USDA , tenga en cuenta la cantidad de proteína en una taza de cada alimento . Llevar esto al salir a comer, ir de compras o la creación de un menú de comida. No memorizarlo , sino que lo utiliza como una referencia. La información le ayudará a obtener el máximo provecho de una comida.
Mantener la Atención

Una gran parte de la utilización de la dieta de arroz está aprendiendo a incorporar la atención plena. No todo el mundo tiene una afinidad por los mismos tipos de meditación - cada mente es diferente. Encontrar el derecho puede parecer desalentador , por lo que comenzar de a poco . Un corto paseo simple, todo el bloque es suficiente para separar a una persona del ruido de la televisión, la radio o compañeros de casa . Hacer el esfuerzo de encontrar unos espacios agradables para visitar una vez por semana las obras , también. Local jardines de rosas , senderos, estanques , lagos , parques o incluso los terrenos de un monasterio o artes museo local puede ser un alivio mental y visual. Una ruptura puede comenzar el cambio hacia un pedazo más grande de la atención plena .