La dieta de la sopa de verduras fue desarrollado para aquellos que tienen problemas para seguir otros planes de pérdida de peso . En este plan a los participantes se les permite comer sopa de verduras tanto como les gustaría. La sopa de hace un relleno bajo en calorías decente, pero el plan en sí no es lo suficientemente sustancial como para ser seguido a largo plazo sin los riesgos potenciales para la salud . Es, sin embargo , una dieta efectiva para aquellos que buscan bajar algunas libras antes de comenzar un plan de alimentación saludable y duradero. El Plan

La dieta de la sopa de verduras es un plan de pérdida de peso que ha sido diseñado para uso a corto plazo. La dieta de una semana de duración se basa en porciones controladas , comidas bajas en grasa y una sopa de verduras nutritivos. Porciones de sopa no se miden o restringido , por lo que hacen dieta pueden mantener su hambre a raya por comer tanto de él como les gusta . Una gran olla de la sopa básica se prepara la noche antes del comienzo de la dieta. Cada día , la sopa básica es modificado de alguna manera para mantener la dieta se convierta en aburrido. Cada comida contiene 300 a 400 calorías , para un total diario de 1.200 calorías en promedio. Como beneficio adicional para el buen comportamiento , se alienta a dos veces por semana a dieta para elegir un refrigerio de 100 calorías de su elección. Además, personas que hacen dieta se les permite tener los tallos de apio , tiras de pimiento, rodajas de pepino , zanahoria en cualquier momento que sienta la necesidad .
La sopa

La sopa originales receta es para 28 tazas de sopa de verduras básico. Comience por el recubrimiento de una olla grande u olla de sopa con aceite en aerosol antiadherente. Agregue 1 libra de zanahorias en rodajas , cuatro cebollas peladas y picadas, cinco tallos de apio en rodajas , 1 libra de champiñones en rodajas , tres pimientos picados y 2 cucharadas de ajo picado . Cocine a fuego medio, revolviendo con frecuencia durante unos 10 minutos. A continuación, añadir 48 oz de tomates sin escurrir lata cortados en cubitos , 1 libra de repollo verde, 1 libra de frijoles verdes frescos , 64 onzas de caldo de pollo, y 2 cuartos de galón de agua. Sazone al gusto con sal y pimienta, a continuación, llevar la sopa a ebullición. Reduzca el fuego y cubrir la sopa. Deje que se cocine a fuego lento durante 10 minutos, luego agregue 12 onzas de hojas tiernas de espinaca y 1 kilo de calabacines en rodajas. Tape y cocine a fuego lento 10 minutos más . Personalizar las verduras en la receta, dejando de lado todo lo que no te importa para y añadiendo los prefieres , excepto las papas , frijoles, maíz , aguacate o guisantes.

Variaciones

Una vez que la sopa se ha hecho , se puede mantener en el refrigerador para el resto de la semana . Para alterar la receta básica , mida 2 tazas en una cacerola mediana , luego añada hasta 1 taza de cualquiera de los siguientes : ½ taza de frijoles cannellini , ½ taza de frijoles negros , ½ taza de frijoles , ½ taza de pasta cocida, 3 onzas de pechuga de pollo deshuesadas y sin pellejo , ¼ maíz taza , 4 onzas de filetes de pescado sin piel , ¼ salsa taza , 4 onzas de pechuga de pavo molida o 2 onzas de salchicha de pavo. Cubra con 2 cucharadas de queso rallado , chips de tortilla molidas , o reducido en grasa crema agria y sazone con albahaca, chile en polvo, cilantro , eneldo , pimentón o cualquiera de sus hierbas favoritas . Por ejemplo, el hacer una sopa de estilo del suroeste , es posible combinar la carne molida de pavo que ha sido doradas y drenado con frijoles negros, los chips de tortilla , el cilantro picado y una pizca de comino .