Hacer dieta es a menudo un arma de doble filo. Por un lado, los resultados de la privación de calorías en la pérdida de grasa , que es el punto entero detrás de la dieta . En los otros resultados prolongados , privación de calorías en un metabolismo reducido , como la sutileza cuerpo se ajusta a sus demandas para satisfacer el consumo . La disminución del metabolismo puede dar lugar a una serie de cuestiones , tales como la recuperación de peso y el aumento de grasa en que salió de la dieta , evitando así que siempre que sea necesario es crucial. Pero lo que la dieta debe utilizar? Transformación física refinada

fuerza franco-canadiense y preparador físico Christian Thibaudeau tiene una respuesta interesante a este problema en su plan de Transformación refinado físico . Transformación física refinado es diferente de otras dietas en dos caminos separados pero igualmente importantes . En primer lugar , se modifica automáticamente sus directrices nutricionales en función de su nivel de grasa corporal . Como la grasa de su cuerpo disminuye , la dieta comienza a prescribir carbohidratos adicionales y permite una mayor liberalidad en " días de realimentación ". Día realimentación son la segunda forma en la que la dieta difiere de la norma . Estos son días diseñados exclusivamente para estimular el metabolismo y que siga funcionando a todo vapor. Para alguien que es obesa ( más del 20 por ciento de grasa corporal para los hombres y 25 por ciento para las mujeres) , sus días de realimentación sólo pueden consistir en carbohidratos "limpias" , como la batata , arroz , avena , frutas y verduras. Cuando alguien alcanza el umbral de la delgadez (por debajo de 10 por ciento para los hombres y 14 por ciento para las mujeres) , sus refeeds pueden contener artículos de trucos como hamburguesas y pizzas.

Suplementos y elección de alimentos

transformación física refinado también tiene en cuenta la forma en que las dietas ordinarias faltan , que prescriben la ingesta de aceite de pescado con alto contenido de importantes ácidos omega-3 , alto consumo de proteínas para mantener la masa corporal magra máxima , y alienta el consumo abundante de verde fibrosa verduras para mantener la digestión funcionando sin problemas , mientras que alimenta el cuerpo con vitaminas y minerales. Aunque también se recomiendan suplementos específicos , la dieta con la misma facilidad se puede realizar sin ellos (o con sustitutos ) , así que no creo que el progreso depende de la compra de un producto específico de una compañía específica.

Las opciones de comida en el dieta debe consistir principalmente de fuentes magras de proteínas (carne , huevos, pescado y pollo ) , junto con las frutas y verduras. Sin embargo, mantener su consumo total de carbohidratos en la mente, y no ir por accidente más de esta cantidad por el consumo de demasiados frutos . Las comidas deben ser pequeñas y frecuentes - la dieta debe tratar de comer por lo menos cada 3 horas durante al menos seis comidas al día
Conclusión

general . , refinado físico Transformación es un sólido, acercamiento práctico a la dieta. Christian Thibaudeau , el autor del programa, utiliza un sistema similar para hacer su propia transformación para demostrar que el programa funciona.