Comer alimentos que sean ricos en proteínas y baja en grasas puede ayudar a reducir las calorías en su dieta y todavía se siente satisfecho después de una comida. Muchos alimentos ricos en proteínas también son altos en grasas saturadas , pero hay un montón de opciones de bajo contenido de grasa también. Beef

carne es una buena fuente de proteína. Los cortes magros , de la ronda o solomillo, son los más bajos en grasa.
Aves

pollo y el pavo son una buena cantidad de proteínas y son bajos en grasa , si se quita la piel y comer sólo la carne blanca .
Fish

la mayoría de los peces son bajos en grasa , y todos ofrecen gran cantidad de proteínas . Manténgase alejado de pescado frito, o conservas de pescado envasado en aceite .

Huevos

Las claras de huevo no tienen casi nada de grasa y se puede utilizar en lugar de huevos enteros en la mayoría de las recetas.

frijoles

frijoles pueden ser una fuente de llenado de proteína baja en grasa , si se evita frijoles refritos y frijoles en lata con cerdo añadido.

Dairy

Elija baja en grasa o queso cottage sin grasa , suero en polvo o queso ricotta para una fuente rica en calcio de las proteínas.