Raw Food Cure for agotamiento suprarrenal
Según AdrenalFatigue.org , fatiga adrenal con frecuencia es provocado cuando las glándulas suprarrenales responden al estrés . Como parte de esta respuesta , el metabolismo de células del cuerpo se acelera, quemando rápidamente los nutrientes esenciales , creando un vacío nutricional. Más específicamente , los niveles bajos de azúcar en la sangre contribuyen a la fatiga.
La mejor manera de combatir la fatiga suprarrenal es a través de una dieta adecuada y comer comidas regulares y equilibradas pequeños . AdrenalExhaustion.org recomienda que usted come natural, alimentos de alta calidad para ayudar a evitar bajas caídas de azúcar en la sangre y para hacer una diferencia en su nivel de energía .
Cuándo comer
la mayoría de las personas que sufren de fatiga suprarrenal cometen el error de no comer a intervalos adecuados . Si usted está luchando contra la fatiga , es crucial para comer antes de las 10:00 am para ayudar a reponer el azúcar en la sangre utilizada durante la noche , informa AdrenalFatigue.org . Un almuerzo temprano , de preferencia uno antes del mediodía, es mucho mejor que un almuerzo tarde porque el cuerpo ya ha utilizado la energía del desayuno. La mejor hora del almuerzo es de entre 11 y 11:30 am
Coma una merienda saludable 2:00-15:00 para sostener la energía, y comer una cena 5:00-18:00 Coma un refrigerio saludable antes de acostarse para disminuir la probabilidad de picoteo nocturno y otros trastornos del sueño .
alimentos comer
Coma comidas y meriendas que combinen grasa, proteína y los hidratos de carbono complejos, como cereales integrales , recomienda AdrenalFatigue . Esta mezcla de nutrientes le da al cuerpo un flujo constante , constante de energía .
Comer sal con moderación puede ayudar en el tratamiento de la fatiga, a menos que también sufre de presión arterial alta. La sal marina y sal celta son los mejores tipos de uso , ya que contienen nutrientes importantes. De hecho , la falta de sal en el cuerpo puede causar algunos síntomas de la fatiga suprarrenal.
Proteínas de calidad , tales como carne , pescado, aves , huevos , productos lácteos y diferentes fuentes vegetales como la soja , los frutos secos y semillas también son útiles. Las proteínas son más eficaces cuando se comen crudos o ligeramente cocidos, afirma AdrenalExhaustion .
Verduras constituyen una parte crucial de mantener buenos niveles de azúcar en la sangre y proporcionan vitaminas esenciales , nutrientes y antioxidantes , así como altas cantidades de fibra . Coma seis a ocho porciones diarias de verduras, en particular los que tienen colores brillantes naturales como el amarillo , rojo o naranja.
Reducir el la cantidad de fruta que come. La fruta contiene grandes cantidades de fructosa y potasio , una mala combinación para las personas con las adrenales cansadas. Cualquier fruta que consume deben ser cultivados orgánicamente .
Lo que debe evitar
AdrenalFatigue señala que el consumo de la combinación alimento equivocado puede lanzar la química de su cuerpo durante horas , o incluso días .
evitar o comer con moderación los alimentos hechos con azúcar y productos de harina blanca , tales como rosquillas , bollos, tartas y pasteles . Estos alimentos hacen que los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo se eleven demasiado alta, dando lugar a lo que comúnmente se llama un subidón de azúcar . Por desgracia , esto es seguido por un accidente , lo que lleva a los antojos de alimentos más azucarados.
Manténgase alejado de las proteínas procesados como carnes y quesos envasados almuerzo . Evite los alimentos fritos, las comidas rápidas y las comidas basura . Estos alimentos a menudo contienen harina blanca , azúcar y grasas hidrogenados y tienen poca , si alguna , valor nutricional . También es aconsejable evitar las bebidas o alimentos que contengan cafeína.