La Dieta de la Clínica Mayo es una dieta diseñada para uso a largo plazo para mantener la pérdida de peso . Es un alejamiento de las dietas de moda que prometen la pérdida rápida de peso en una semana. La dieta fue desarrollada a partir de años de estudio realizado en la Clínica Mayo y se puede ayudar a una persona a manejar fácilmente su peso. Instrucciones Matemáticas 1

Siga la Pirámide de Mayo Clinic . Al igual que los grupos de alimentos tradicionales , la Clínica Mayo utiliza una pirámide de directrices dietéticas. La base de la pirámide se compone de cantidades generosas de frutas y verduras. Los carbohidratos y las proteínas entran en el medio mientras que las grasas y los dulces están en la cima .
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Cumplir con las recomendaciones de la porción. Mida cada porción de comida y usar la pirámide para rastrear la cantidad de porciones de cada grupo de alimentos que se le permite tener .
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Realizar una rutina diaria de ejercicios . Una parte de la Dieta de la Clínica Mayo es que se debe llevar a cabo de 30 a 60 minutos de ejercicio moderado a alta intensidad. Para las personas inactivas , pueden comenzar por tomar una caminata rápida todos los días .
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Establezca metas . Parte de la ideología de la Dieta de la Clínica Mayo es que cada persona debe establecer objetivos alimentarios y de ejercicio y tratar de alcanzarlos. Un ejemplo podría ser la creación de un objetivo para correr o caminar un cierto número de millas cada semana.
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perder alrededor de una libra o dos a la semana . Los estudios han demostrado que después de la Dieta de la Clínica Mayo puede ayudar a una persona a perder peso de forma gradual .