Si usted está buscando una buena dieta pistoletazo de salida para ayudar a bajar de peso , una dieta de cereales es una baja en grasas , baja en calorías , dieta a corto plazo que le puede dar un buen comienzo a un programa de pérdida de peso a largo plazo o una solución rápida si usted necesita perder unas pocas libras . Sigue leyendo para saber cómo perder peso con una dieta de cereales. Cosas que necesitará
Verduras
Fruit & Breakfast Cereal
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Coma un cereal sano para el desayuno cada día . Tener una porción o aproximadamente 3/4 de taza de cereal con 1 por ciento o leche descremada y añadir un poco de frutas como fresas , plátanos o arándanos .
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Coma un refrigerio a media mañana de un pieza de fruta, verduras crudas o una barra de cereal bajo en grasa .
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comer un tazón de cereales para el almuerzo. Coma el mismo tipo de cereal que usted comió para el desayuno o elegir otro tipo que te gusta. Agregue la leche y la fruta a la taza , así y pensar en cambiar a su alrededor cada vez que come o la adición de múltiples frutas para el tazón de cereales para mantener las cosas interesantes.
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Coma bocadillos de fruta o vegetales en la tarde a medio camino entre el almuerzo y la cena para frustrar los antojos y reducir la tentación de hacer trampa . Algunas sugerencias incluyen fruta, una taza de coctel de frutas , verduras crudas con un dip bajo en grasa , barras de cereales bajos en grasa o una sola porción de un preenvasado 100 merienda calorías.
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Disfrute de una cena sensata. Debido a la reducción en la ingesta total de calorías durante el día con la dieta de cereales , esta cena puede ser casi cualquier cosa que te gusta, dentro de lo razonable . La proteína es una buena idea en esta comida , porque una gran parte de sus otras comidas no vienen de los carbohidratos. Comer una porción decente para que se llenen y disfrutar de su comida de la noche .
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Coma una merienda en la tarde , como frutas , verduras, barras de cereales o incluso un cuenco adicional de cereales con fruta si está mucha hambre.
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Siga esta dieta durante dos semanas y luego añadir más variedad a su dieta de acuerdo a la ingesta diaria recomendada de carnes, frutas y verduras, pan y cereales y productos lácteos para asegurar que está recibiendo nutrición adecuada. Mientras que esta dieta puede resultar en la pérdida de peso durante un período corto plazo , esto no es una solución de pérdida de peso a largo plazo .