Reducir la grasa en su dieta , no significa que se enfrentará a una vida de comidas secas de mal gusto y cajas de galletas sin grasa en sus armarios . Si usted necesita bajar de peso o simplemente recortar la grasa , los siguientes pasos le ayudarán a alcanzar sus objetivos de la dieta . Cosas que necesitará
Libros de cocina Salud
Verduras
Broiler Pans
Utensilios de cocina Juegos
antiadherente en aerosol para cocinar
Popcorn Poppers
Vapores Vegetales
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disminuir o eliminar productos de origen animal que son altos en grasa. Esto incluye la carne roja , aves de corral y algunos productos lácteos, como la leche entera , la crema y la mantequilla. Si usted come carne, elija los cortes más magros de carne , aves y pescado disponibles .
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Compruebe libros de cocina saludables para sabrosas nuevas ideas para recetas .
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Aumentar la cantidad de verduras frescas y frutas en su dieta. Comerlos crudos siempre que sea posible .
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cambiar el método de cocción. Ase, hornee , vapor o hervir en vez de freír.
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Use aerosoles para cocinar vegetales en lugar de grasas o aceites al cocinar .
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Seleccione bajos en grasa o sin grasa alternativas cuando estén disponibles. Elija yogur sin grasa sobre regular, por ejemplo.
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Coma queso bajo en grasa y beber leche descremada.
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Retire la piel del pollo o pavo .
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Reduzca la cantidad de nueces, mantequillas de nueces y aceitunas que usted come. Todos son altos en grasa.
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Bocado en frutas frescas , patatas fritas que son al horno en lugar de fritos o palomitas de maíz .
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Ver etiquetas. Baja en calorías no siempre significa bajo en grasa.