Cambiar a una dieta macrobiótica implica más que ver lo que come . Incluye una filosofía de vida. Entender completamente el significado griego de " macrobiótica ", o " Vista grande de la vida ", significa saber que comer hace más que satisfacer nuestra hambre. Aún así, a pesar de sus beneficios para la salud tienen una larga historia , usted debe tomar precauciones ya que poco a poco la transición de sus hábitos alimenticios . Sigue leyendo para saber cómo. Instrucciones Tome La Precauciones en una Dieta Macrobiótica Matemáticas 1

Cualquier cambio en la dieta afecta a su cuerpo. Adoptar una dieta macrobiótica significa reformar no sólo la forma de comer , sino también la forma en que vive . Porque después de una dieta macrobiótica significa rara vez , o nunca, el consumo de carne , aves de corral , productos lácteos , el azúcar y las bebidas con cafeína , puede que tenga que aprender nuevas maneras de comer los alimentos que le proporcionará el calcio, proteínas, hierro , zinc , vitamina D , vitamina B12, riboflavina, vitamina A y ácidos grasos omega- 3 que necesita . Hágalo gradualmente. Incluso George Ohsawa , el filósofo japonés que acuñó " macrobiótica " y lo trajo a América del Norte, sugiere una dieta macrobiótica de diez etapas , con cada etapa más restrictiva que la anterior. Entiende , sin embargo, que la mayoría de los partidarios de la macrobiótica moderna sugieren formas de adaptar los principios macrobióticos a sus necesidades locales y corporales. Algunos llaman a este nuevo enfoque de una dieta " flexitariano " .
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críticos de la dieta macrobiótica más restrictiva advierten que los niños y las mujeres embarazadas no deben seguirlo debido a la posible desnutrición. Si usted es un adulto no embarazada que quiera comer más saludable , seguir una dieta macrobiótica significa que tiene que ser más inteligentes acerca de los alimentos que consume . Cuando usted aprenderá exactamente cómo la comida alimenta nuestro cuerpo , descubrirá que no hay nada inherentemente mejor acerca de comer carne o los alimentos que se han acostumbrado a . Usted encontrará , por ejemplo, que se puede comer el calcio que necesita en verduras de hoja verde , nueces y semillas .
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Antes de cambiar su dieta , hable con usted médico acerca de su salud. Hable de sus niveles de colesterol, la presión arterial y el peso. Pregunte a él o ella cómo se puede adoptar el enfoque saludable de una dieta macrobiótica a sus necesidades alimentarias específicas. Sigue hablando con su médico, ya que la transición a una dieta macrobiótica en caso de tener alguna reacción negativa a los nuevos alimentos que están comiendo o a la eliminación de los alimentos que se utilizaron para comer .
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Los críticos de una estricta dieta macrobiótica se preocupe de que proporciona el exceso de sodio y no lo suficiente de una variedad de frutas desde frutas tropicales como plátanos , mangos , piñas y frutas cítricas. A algunos les preocupa que las verduras " solanáceas " que las dietas macrobióticas no incluyen - tomates, patatas , pimientos y berenjenas - no son saludables . ( Pueden ser si usted tiene una alergia o sensibilidad a uno o más de ellos) . Más importante que cualquier comida "restringido" , sin embargo, es su filosofía de comer alimentos cultivados localmente en la temporada. Por lo tanto , si usted vive en algún lugar donde se cultivan los plátanos , por ejemplo, adoptar la filosofía macrobiótica a su entorno específico en la forma en que sus practicantes japoneses iniciales hicieron.
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No te enfoques en las restricciones de la dieta . Más bien , se adaptan a sus propias opciones de alimentos a su filosofía ecológica - mente de una alimentación más sana y la cocina.