La dieta macrobiótica se ha diseñado en torno a un sistema de porcentajes . Los granos enteros constituyen entre el 50 y el 60 por ciento de las calorías de una persona durante un día , verduras constituyen entre el 25 y el 30 por ciento de sus calorías, los frijoles y las legumbres constituyen entre el 5 y el 10 por ciento de sus calorías y cuentas de sopa miso por alrededor de un 5 por ciento de sus calorías . Si usted está tratando de salir de la dieta macrobiótica, a continuación, siga estos pasos para encontrar el tipo correcto de granos para comer. Instrucciones Matemáticas 1

abastecerse de arroz integral. El arroz integral es muy nutritivo y es un grano entero . En un solo 3,5 oz servir obtendrá 23,51 gramos de hidratos de carbono, 0,83 gramos de grasa y 2,32 gramos de proteína. El arroz integral es también una gran fuente de vitaminas B1 , B2 , B3 , B6 y B9 . También le proporcionará un 1 por ciento de la cantidad diaria de calcio y un 4 por ciento de la cantidad diaria de hierro.
2

Comprar algo de cebada . La cebada es otro gran grano entero que se puede comer en una dieta macrobiótica . Una porción de 3.5 onzas contiene 77,7 gramos de hidratos de carbono , 0,8 gramos de azúcar y 15,6 gramos de fibra dietética . También contiene 20 por ciento de la cantidad diaria de hierro, el 21 por ciento de la cantidad diaria de magnesio y tres por ciento de la cantidad diaria de calcio. También es una gran fuente de vitaminas del complejo B , zinc y potasio.
3

reflexionar sobre la posibilidad de añadir a su dieta de mijo . El mijo es una variedad de pequeños granos de cereales con semillas que incluyen el mijo perla , mijo proso , mijo cola de zorra y el mijo dedo. El mijo es una gran fuente de vitaminas del complejo B , calcio , hierro, ácido fólico y proteínas. También es libre de gluten por lo que es una gran opción para las personas con sensibilidad al gluten .