Cómo realizar una transición a una Dieta Macrobiótica

La transición a una alimentación macrobiótica No es como ir en una dieta , durante el cual se cambia la forma de comer para bajar de peso. Alimentación macrobiótica incluye una filosofía que la alimentación es la base de la salud y la felicidad. Al igual que el significado griego de " macrobiótica ", o " Vista grande de la vida, " la vida macrobiótica entiende que comer hace más que satisfacer nuestra hambre. Mientras que los beneficios para la salud de esta forma de comer tienen una larga historia , que debe la transición lentamente sus hábitos alimenticios al adoptar una dieta macrobiótica . Usted necesita ween su cuerpo de los alimentos que usted piensa que necesita. Sigue leyendo para saber cómo. Cosas que necesitará
Nuevo de alimentos y condimentos (ver Recursos para obtener una lista principio compras )
Mostrar Más instrucciones
Cómo realizar una transición a una dieta macrobiótica Matemáticas 1

Coma más granos integrales, como el arroz integral , mijo , avena y trigo integral . Alimentación macrobiótica sugiere que hagan el 40 y el 60 por ciento de sus calorías diarias. Muchos de los alimentos que usted puede estar acostumbrado a comer en forma regular sólo se deben comer con moderación , en todo caso , incluida la carne roja, pollo , café, azúcar blanco , leche, mantequilla , helados y palomitas de maíz . ( Para obtener una lista completa, consulte el sitio web Guía de Macrobiótica en los Recursos más adelante ) . En lugar de cortar todo de inmediato , reducir lentamente la cantidad que come de estos alimentos , así como la frecuencia con que se alimentan de ellos .
2

Adoptar algunos de los principios macrobióticos sobre la digestión antes de la transición plenamente su dieta diaria. Por ejemplo , para amantes de la macrobiótica , la digestión comienza en la boca . Si bien algunos recomiendan masticar cada bocado 100 veces, usted no tiene que contar o masticar tanto concentrarse en cómo sus gustos alimenticios. A medida que continúe la masticación, la saliva empieza a descomponer los alimentos en la boca y lo que es más fácil en el estómago. Por lo general, nos tragar cuando la saliva se acumula en la boca ; pero podríamos - y debemos - masticar los alimentos que estamos comiendo más . Trate de masticar los alimentos como usted aspira en un caramelo para la tos o un pedazo de caramelo duro . Usted lleva a cabo con la lengua cuando usted traga . Haga lo mismo con el pan hasta que se mastica suficiente como para que su estómago no tiene que trabajar tan duro para descomponerlo .
3

empezar a pensar acerca de los alimentos de la manera macrobiótica hacen como usted transición . Se clasifican en " alimentos principales ", o alimentos que nos sustentan , como los cereales integrales , verduras y frijoles, y "alimentos complementarios ", o " lo que quieras " en pequeñas cantidades. A medida que cambia la forma de comer , la cantidad de " lo que quieras " debe convertirse en más pequeño, no sólo porque es mejor para usted , sino porque sus gustos cambiará. Usted nunca debe negarse a sí mismo algo que anhelan , pero usted no necesita comer tanto para satisfacer su hambre , tampoco. Si, por ejemplo , se le antoja el chocolate, encontrar la mejor calidad que pueda, y disfrutar a fondo un par de picaduras. Concéntrese en lo que sabe como se mastica .
4

Cambiar la manera de cocinar los alimentos. Alimentación macrobiótica incluye la consideración de cómo la forma de preparar los alimentos afecta. La mejor manera de calentar la comida es con una llama , preferiblemente por la quema de madera , pero una estufa de gas también es bueno . No prepare su comida con una cocina eléctrica o un horno de microondas . El calor de una llama cocina lentamente y saca el sabor de los alimentos. Electricidad , en particular el tipo de microondas , introduce energía caótica en su comida, ya que la calienta .