Los límites alimenticios restrictivos contenidos en una dieta macrobiótica a veces puede dar lugar a efectos secundarios negativos. Cualquier plan de alimentación con los requisitos de ultra- estrictos puede salir de su cuerpo deficiente de las vitaminas y minerales que también necesita. Evite las trampas de una dieta macrobiótica equilibrando la cantidad adecuada de nutrientes en su dieta y tomar suplementos cuando sea necesario. Cosas que necesitará
suplementos Calcio Vitamina B- 12
Semillas de calabaza
Garbanzos
panes integrales
Productos ecológicos de
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Adoptar medidas saludables para obtener la cantidad correcta de nutrientes en su sistema, incluso cuando se sigue una dieta macrobiótica estricta. Esto es imprescindible para los niños que deben tener los nutrientes esenciales para el crecimiento y el funcionamiento adecuado de los mecanismos del cuerpo . El logro de una dieta macrobiótica bien balanceada es muy posible si usted consume suficiente calcio, proteínas, vitaminas y ácidos grasos omega- 3 .
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Obtener suficiente calcio en su dieta. Planes de dieta Macrobiótica requieren cantidades limitadas de productos lácteos. Si usted no quiere un montón de leche de origen animal en su dieta, comer verduras de hoja verde , granos, nueces y semillas . Algunos vegetarianos estrictos toman suplementos dietéticos si no cumplen con los requerimientos diarios de calcio a través de sus alimentos . Si usted carece de calcio en su dieta , usted podría tener efectos secundarios como un suministro bajo de calcio en los huesos , que puede conducir a la osteoporosis. Otras formas de aumentar su producción de calcio es a través de jugo de naranja enriquecido con calcio , bebidas de soja y el tofu .
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Infundir las cantidades adecuadas de zinc en su plan general de dieta macrobiótica . La mayoría de las personas con estilos de vida vegetarianos tienen niveles normales de zinc, pero algunos no reciben los aportes dietéticos recomendados para esta sustancia . Si su sistema no tiene la cantidad adecuada de zinc, usted podría tener problemas para la sanación , la mala calidad de la piel y un sistema inmune débil. Mientras que en una dieta macrobiótica, usted debe evitar este tipo de efectos secundarios por el consumo de semillas de calabaza, garbanzos y panes integrales.
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Evitar algunas de las dietas macrobióticas iniciales que alentaron obtener sus recursos alimenticios principalmente de granos. Algunos nutricionistas modernos creen que esto podría llevar a deficiencias nutricionales. En su lugar, comprar una amplia variedad de productos orgánicos , así como productos comestibles. Además, un estilo de vida macrobiótico gobierna comidas de cocina como recién lo posible, nunca el microondas .
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ver tanto los aspectos positivos y negativos de la historia para comprender mejor el equilibrio de un estilo de vida macrobiótica . Para la comida y la nutrición de la información, artículos macrobióticas , estudios , libros y enlaces , echa un vistazo a RevolutionHealth.com ( ver Recursos más adelante ) .