Las dietas de purificación

Purificación - o de desintoxicación - dietas tienen una historia venerable como una herramienta para mantener el bienestar físico en general . Springen y Kuchment , autores del artículo , " Los orígenes religiosos de la Dieta Detox ", citando Saint Augustine ( 354CE 430CE a ) como diciendo: " el ayuno limpia el alma [y] eleva la mente. " En nuestro mundo cada vez más pesada de la toxina , la necesidad de que las dietas de purificación nunca ha sido mayor . A partir de abril de 2011, se puede elegir entre las limpiezas hepáticas , planes para Eliminar Grasa , enrojecimiento de la piel y las dietas de alimentos crudos . Principios de purificación
migrañas y otros dolores de cabeza pueden aliviarse con una dieta de purificación .

Por mucho que la limpieza de primavera refresca su hogar, las dietas de purificación de limpiar el cuerpo de toxinas y contaminantes en la dieta y el medio ambiente . Los productos químicos con efectos potencialmente nocivos se encuentran en muchas de las sustancias que utilizamos, ingerimos o para los que estamos expuestos en nuestra vida cotidiana . Algunos ejemplos incluyen los pesticidas , insecticidas , aditivos alimentarios artificiales , alcohol, cafeína , monóxido de carbono , los alimentos altamente procesados ​​y azúcares refinados. Los productos químicos tóxicos a menudo se almacenan en la grasa corporal , la piel y el cabello , así como el aparato digestivo , linfático y gastrointestinal . La acumulación de estas toxinas puede resultar en problemas de salud tales como enfermedades crónicas, las náuseas , la fatiga y las migrañas.
Los Liver Cleanse Diet
bayas son especialmente ricos en antioxidantes .

Tal vez una de las dietas más populares de purificación es la limpieza del hígado , una forma de comer que puede ayudar a mejorar el apetito , ayuda a perder peso, reducir los antojos de alimentos y fortalecer el sistema inmunológico. Elementos cruciales de una limpieza del hígado son la ingesta de antioxidantes y ciertas especias . Los antioxidantes , compuestos que combaten los radicales libres - moléculas inestables que el cuerpo produce en respuesta a las toxinas del medio ambiente - se encuentran en las bayas , granadas, ciruelas, nueces, nueces, avellanas , cacahuetes, col roja , pimientos, alcachofas, verduras de hoja verde y remolacha roja . El especias de jengibre , la canela y la nuez moscada son recomendados para ayudar a las toxinas ambientales a ras del hígado .
Raw Food Purificación
Comer una dieta de alimentos crudos de origen vegetal es óptima para la desintoxicación.

Una dieta cruda, basada en plantas consiste en alimentos no procesados ​​no calienta por encima de 46 grados Celsius ( 115 grados Fahrenheit ) . Los partidarios de esta dieta creen que los alimentos cocinados a altas temperaturas pierden su valor nutritivo y pueden dañar al cuerpo. Los alimentos crudos , incluyen granos germinados y legumbres , frutas, verduras , semillas y nueces . Esto funciona de la dieta de desintoxicación , un método de pérdida de peso eficaz y fomenta hábitos saludables de alimentación . Los alimentos crudos también se asocian con un aumento de los niveles de energía , mejorar la digestión , mejora de las alergias, la reducción de los niveles de colesterol y una disminución de la cándida. Al igual que con otras dietas de purificación , es importante consumir productos orgánicos siempre que sea posible y comer una amplia variedad de alimentos de origen vegetal .
The Fat Flush Diet
El ejercicio es una parte importante de la dieta rasante gorda.

similar a la dieta de alimentos crudos , la dieta Fat Flush es útil para la desintoxicación general y pérdida de peso. De acuerdo con "The Fat Flush Plan " autor Ann Louise Gittleman , tres fases secuenciales dietéticos ayudan a " aumentar el metabolismo , reducir la retención de agua, y promover la pérdida de grasa. " En la primera fase de la dieta de dos semanas , las calorías son severamente restringidas y algunos alimentos están fuera del menú . Estos incluyen los sospechosos habituales - las grasas , el azúcar y el alcohol -, así como los alimentos , como los cereales y vegetales con almidón . Tras esta fase , aumenta la ingesta de calorías al mismo tiempo un programa de ejercicio se introduce .
Cuando Purificación Las dietas no son para ti
Comer bajo en la cadena alimentaria para maximizar la ingesta de nutrientes .

Con las dietas de purificación , un tamaño no sirve para todos. Estas dietas no son recomendables si usted es diabético, tiene una enfermedad del corazón , un trastorno de la alimentación , está embarazada o en periodo de lactancia . Los niños pequeños , adolescentes , adultos mayores y las personas con sistemas inmunológicos comprometidos no deben también seguir dietas de purificación. Los principios subyacentes de la purificación y desintoxicación , sin embargo , son aplicables a la mayoría de la gente : consumir alimentos más saludables , de origen vegetal , como frutas , verduras , nueces y granos y reducir el consumo de refinados , procesados, cargado de grasa saturada y artificialmente de color y alimentos condimentados .