21 Esquema de un plan de desintoxicación Día

Muchos están utilizando el antiguo arte del ayuno y la limpieza para desintoxicar el cuerpo y perder peso. También es beneficioso en la eliminación de toxinas dañinas adquiridos de los alimentos que comemos , los productos químicos que usamos todos los días y hasta el aire que respiramos. Gurú de desintoxicación y autor de la Master Cleanse , el Dr. Elson Haas , sugiere la desintoxicación regular ayuda a renovar el cuerpo y prevenir enfermedades. El siguiente es un sencillo plan de desintoxicación de tres semanas que no requiere ayuno completo . La Dieta Detox

Durante esta 21 días limpiar , eliminar todos los alimentos procesados ​​, productos lácteos y carne de la dieta . Evite el azúcar , el café , los refrescos y el alcohol en toda la limpieza. Beba solamente infusiones, zumos de fruta fresca y agua purificada. Permita que su cuerpo tiempo para adaptarse , pero poco a poco comienza a disminuir la cantidad de alimentos que se consumen . Comer granos enteros, (arroz integral, mijo , trigo sarraceno) legumbres , frutas y verduras frescas . Las verduras pueden ser crudas , salteadas o al vapor. Recuerde que debe beber mucha agua. Dr. Elson Haas sugiere tomar el jugo de un medio limón exprimido y un gran vaso de agua en la mañana al levantarse. Limón tiene un efecto de limpieza añadido y ayuda a estimular la digestión.

Suplementos

Tome un suplemento de fibra todos los días , tales como polvo de psyllium, para limpiar el tracto intestinal. Disminución del apetito es otro beneficio adicional de la administración de suplementos de fibra . Sin embargo, es importante beber suficiente agua con suplementos de fibra , que si no se toma correctamente, realmente pueden causar obstrucciones en los intestinos.

Otro suplemento herbario seguro con un efecto laxante natural es la cáscara sagrada . Según Clayton Colegio de Salud Natural , es un agente quelante naturales ( se une a las toxinas en el sistema ) , y estimula las secreciones en el tracto digestivo . Es antibacteriana y se puede usar para prevenir los cálculos biliares . Se toma en forma de cápsulas o tintura. Tomar una o dos cápsulas antes de acostarse para fomentar la eliminación.
Tras la limpieza

Así que regrese a una dieta "normal". Evite comer carne el primer día después de la limpieza , que es más difícil de digerir . Trate de lácteos en pequeñas cantidades. Utilice el tiempo durante la limpieza de evaluar su dieta en general y hacer cambios cuando sea necesario. Aproveche esta oportunidad para renovar su compromiso con su salud, y seguir evitando los alimentos procesados, golosinas azucaradas , alimentos chatarra , café, alcohol y otras toxinas tanto como sea posible . Como regla general , siempre se debe masticar la comida lentamente ya fondo. Tome tiempo para relajarse unos minutos antes y después de comer, y comer sentado en una posición vertical. Estos pasos simples ayudan a mejorar la digestión y la absorción total .

Completar un programa de desintoxicación de 21 días por lo menos una vez al año . Las personas que viven en zonas altamente contaminadas , tienen estilos de vida estresantes o beber una gran cantidad de cafeína y alcohol debe desintoxicación más a menudo. Para la mayoría, el Dr. Haas recomienda una limpieza estacional.