El hígado es el quemador de grasa y desintoxicante de nuestro cuerpo. Es el caballo de batalla de los cuales dependemos para gran parte de nuestra salud y sin embargo tan a menudo damos por sentado . Si alguna vez has estado enfermo por una enfermedad que ha dañado su hígado , como yo, usted lo sabrá , y van a sufrir durante mucho tiempo hasta que pueda conseguir su hígado sano de nuevo. La buena noticia es que el hígado puede regenerarse --- a diferencia de otros órganos --- y se puede trabajar para fortalecer y limpiar su hígado , mejorando así su salud en general . Cosas que necesitará
alimentos Hígado - mejora , se detallan a continuación agua
suplementos de hígado de mejora purificados , se detallan a continuación

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Emprender un programa de limpieza interna dos veces al año . Usted puede encontrar kits de limpieza de colon en línea o en su tienda local de alimentos saludables . Estos kits suelen contener una combinación de fibras , hierbas desintoxicantes y marcas purifiers.Famous sangre incluyen Colonix por el Dr. Natura , Perfect Cleanse por Jardín de la Vida , y CleanseSmart por renovar la vida . Haga su investigación antes de comprar y antes de emprender una limpieza . Siga las instrucciones con precisión y tenga en cuenta que usted puede experimentar algunos efectos secundarios incómodos ( distensión abdominal, flatulencia, náuseas) , que generalmente disminuyen con el tiempo. Un colon limpio ayuda a su hígado a realizar un mejor trabajo.
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Beba agua purificada suficiente para su tamaño corporal y nivel de actividad , tanto mientras se está llevando a cabo la limpieza interna y mientras están fortaleciendo su función hepática. El agua ayuda al hígado en su función de desintoxicación . No te excedas y beber mucha agua , sin embargo. Asegúrese de equilibrar la ingesta de agua con una cantidad razonable de sal. El USDA recomienda 1.500 miligramos por día ( 1,5 gramos). El hígado necesita una cierta cantidad de sal para funcionar
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Tomar suplementos dietéticos diarios para ayudar a reparar el hígado , incluyendo, pero no limitado a: . Cardo mariano ( silimarina , vitamina C , ácidos grasos omega- ácidos grasos 3 , zinc, calcio y cúrcuma . Consulte a su médico para obtener las dosis correctas a usar .
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Disminuya el consumo de azúcar y completamente cortar todos los edulcorantes artificiales. en vez disfrutar de la fruta y , si no endulzar , el uso de la miel , la melaza o miel de agave .
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Evite las sobras que están más allá de su fecha de seguridad. HomeFoodSafety.org tiene una maravillosa calculadora carta de seguridad de sobra que puede imprimir y guardar en su refrigerador . la tabla muestra el máximo recomendado por cuánto tiempo diversos alimentos seguirán siendo seguros para el consumo después de ser almacenados en el refrigerador .
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Mantener cerca del peso ideal para tu tipo de cuerpo . El exceso de peso pone una tensión en su hígado y puede llevar a una condición conocida como " hígado graso ", o EHNA. Un hígado graso es un hígado estresado. LiverDoctor.com tiene información muy útil sobre el hígado graso.
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Manténgase alejado de los alimentos procesados ​​( nuggets de pollo , alimentos congelados ) . Eliminar todas las carnes en conserva de su dieta ( carne de almuerzo , perros calientes ) . Tenga cuidado con los alimentos que son altos en grasa saturada o que tienen algún tipo de grasa trans. Limite el consumo de cafeína, si se puede.
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Comer muchas frutas y verduras crudas , ya que esto no sólo ayuda directamente al proporcionar fitonutrientes , sino que también ayuda indirectamente al prevenir el estreñimiento. Comer granos enteros como arroz, quinua , cebada y avena. Incluya frijoles en su dieta : --- dos veces a la semana , si es posible. Frijoles en general son altos en fibra, y las lentejas y la soja específicamente son ricos en proteínas , también. Tomar yogur con regularidad para reponer las bacterias amistosas en vivo en sus intestinos y /o tomar suplementos de bacterias amistosas . Beber vinagre de sidra de manzana cruda , ACV , para facilitar la digestión . No te olvides de frutos secos y semillas como fuentes vitales de proteína. Comer grasas buenas como el aceite de oliva, los aguacates , pescado y aceites de frutos secos . Y disfrutar de los alimentos con el ajo y la cúrcuma , como el curry indio .
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Lávese las manos con frecuencia para evitar la ingestión de gérmenes extra. Tome precauciones adicionales cuando se trabaja con carnes y mariscos. Use el hilo dental ayuda a eliminar las bacterias malas acumulación entre los dientes , y hacer una visita dos veces al año a un higienista dental para tener una limpieza dental .
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Alcohol subraya el hígado , al igual que los contaminantes ambientales, tales como lejía, amoníaco y productos de limpieza para el hogar común . Al pintar el interior, asegúrese de comprar pinturas de látex de bajo olor ( que cuestan un poco más, pero valen la pena ) . Evite medicamentos recetados y medicamentos de venta libre que pueden gravar el hígado (por ejemplo , las estatinas para reducir el colesterol también suprimen el colesterol bueno y por lo tanto son difíciles en su hígado ; ibuprofeno y acetaminofén también son duros en el hígado ) .