Omega 6 es un ácido graso esencial ( EFA ) que no se produce naturalmente en el cuerpo . Aunque las grasas han recibido mala prensa , el cuerpo no puede funcionar sin los niveles adecuados de Omega 6 y otros ácidos grasos esenciales . Omega 6 se encuentra naturalmente en muchos alimentos , o está disponible en forma de suplemento . Ácidos Grasos

EFAs esenciales son cruciales para el funcionamiento del sistema inmunológico y circulatorio. Los bajos niveles de Omega 6 influyen directamente en el flujo sanguíneo y la presión arterial. Otras funciones afectadas incluyen el metabolismo , los órganos sexuales y el cerebro .

Fuentes de Omega 6
Los aguacates son una buena fuente de Omega 6 .

Los aguacates son una excelente fuente de Omega 6 y tienen niveles más altos de grasa y fibra que cualquier otra fruta . Otras fuentes de Omega 6 incluyen aceites, semillas y granos ricos en ácidos linoleico , como el aceite de soja, aceite de maíz y aceite de cártamo.
Deficiencia Problemas

deficiencia de AGE puede dar lugar a problemas de salud de la piel con dificultades para combatir las infecciones y curar las heridas . La American Heart Association informó recientemente que la ingesta de calorías que contienen de 5 a 10 por ciento Omega 6 pueden reducir el riesgo de enfermedad coronaria .
Dieta Mediterránea

La dieta mediterránea se caracteriza por platos con granos enteros, frutas y verduras frescas, carnes magras, pescado y aceite saludable , y logra un equilibrio entre Omega 6 y Omega 3 ácidos grasos .

Consideraciones

Los Centros para el control de Enfermedades advierte que todas las grasas son altas en calorías, y por lo tanto usted debe consumir con moderación. Las dietas que contienen demasiada Omega 6 y muy poco omega 3 pueden contribuir a los niveles más altos de enfermedades y trastornos como el asma y la enfermedad cardíaca.