¿Qué tipos de dietas Ayuda con Alergias

? Las alergias afectan a millones de personas en todo el mundo . , Ojos llorosos Picazón , irritación de garganta , tos, estornudos y asma son síntomas que se relacionan con las reacciones alérgicas . Muchas personas son alérgicas al pelo de los animales , el polvo y el polen de las flores. Hay un montón de casos en que las personas son alérgicas a ciertos tipos de alimentos también. Lo que la gente quizá no sabe es que en realidad hay algunos alimentos que pueden ayudar a reducir las reacciones alérgicas e incluso el desarrollo inicial de las alergias. El consumo de una dieta saludable con los alimentos adecuados puede ayudar con las alergias. Presentación de la Dieta Mediterránea

Hay ciertos alimentos que realmente pueden ayudar con las alergias. Se han realizado muchos estudios diferentes , y todas las investigaciones apuntan a la dieta mediterránea como una de las dietas más eficaces individuales para combatir las alergias. Los investigadores encontraron que los alimentos que se consumen en la región mediterránea son muy saludables y tienen efectos positivos sobre el sistema respiratorio. Estos hallazgos fueron publicados recientemente en la revista Thorax . Los investigadores evaluaron las dietas, enfermedades respiratorias y reacciones alérgicas de casi 1.000 personas en el Mediterráneo. Los resultados mostraron que los alimentos que se consumen eran muy potentes en la lucha contra el asma , alergias respiratorias , rinitis y alergias de la piel incluso . Hay un número de diferentes alimentos que se encuentran comúnmente en la dieta mediterránea . El consumo de estos alimentos en forma regular mientras que cortar otros alimentos perjudiciales puede tener un impacto importante en sus alergias.

Nueces

anacardos , cacahuetes , piñones , almendras y otros frutos secos son muy saludables. La mayoría de los frutos secos tienen una alta cantidad de vitamina E. Esta vitamina ayuda al cuerpo a defenderse contra el daño celular al neutralizar los radicales libres que pueden causar reacciones alérgicas .. El informe publicado en Thorax muestra que los niños que comen frutos secos al menos tres o cuatro veces a la semana son mucho menos propensos a tener problemas para respirar . Las sibilancias se redujo en gran medida como resultado de la ingesta de frutos secos , ya que el magnesio en las nueces protege contra el asma y aumenta la fuerza de pulmón.

Rojas Uvas

Comer uvas rojas sobre una base diaria puede ayudar con las alergias y el asma. Piel de la uva roja contiene altos niveles de antioxidantes y el resveratrol . Estos nutrientes reducen la rinitis alérgica, reducir la inflamación respiratoria y reducir las sibilancias .

Tomates

Los tomates son ricos en vitaminas y antioxidantes. Usted puede hacer una serie de deliciosos platos con tomate , y también será ayudar a reducir sus alergias. Investigadores de Tórax mencionaron que la rinitis alérgica y sibilancias a menudo eran eliminados como resultado del consumo de tomate frecuentes.

Naranjas

Las naranjas son ricas en vitamina C, que ayuda a estimular el sistema inmune . La acidez de la naranja también es un expectorante natural, ayudando a eliminar la flema de la garganta y los pulmones. El consumo diario de naranjas es una parte fundamental de la dieta mediterránea.
Aceite de Oliva

El aceite de oliva es bastante saludable. Muchas personas piensan que todo el aceite que es malo , ya que tiene una gran cantidad de grasa. Sin embargo , hay grasas buenas y grasas malas . El aceite de oliva es rico en grasas saludables que ayudan a nuestro cuerpo a funcionar mejor . El aceite de oliva es un alimento básico en la dieta mediterránea , y la mayoría de los platos se preparan con al menos un poco de este delicioso aceite.

Alimentos que debe evitar

Desafortunadamente, muchas personas no son conscientes de los efectos nocivos de los alimentos que consumen de forma regular . La comida rápida y los bienes , incluso procesados ​​en el supermercado contienen productos químicos que pueden dañar su cuerpo con el tiempo . Poco a poco, los radicales libres se introducen en el sistema. Esto puede conducir al desarrollo de diversas alergias . Evite la comida rápida , la comida chatarra y refrescos . Se adhieren a los alimentos mencionados aquí , así como otras hortalizas y legumbres siempre que sea posible .