La dieta mediterránea es una de las dietas más populares en el mercado ahora mismo. La dieta hace hincapié en grasas saludables , frutas, verduras y carnes magras. Beber un vaso de vino tinto con las comidas incluso fomentado. Mientras que la dieta parece bastante simple, hay algunas precauciones que debe tomar cuando se sigue la dieta mediterránea . Cosas que necesitará
botella de agua
revista Food
cepillo Fruit- fregar
zapatos
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Lave todas las frutas y verduras antes de su consumo. Las frutas y verduras son una parte importante de la dieta mediterránea . Los productos químicos pueden ser utilizados en las verduras y frutas cuando se cosechan . Usted quiere asegurarse de conseguir el fruto tan limpio como sea posible antes de que se consumen . Un cepillo de fregar fruta es una gran herramienta para tener a mano .
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No se deje llevar en las grasas . Mientras que la Dieta Mediterránea se concentra en las grasas saludables como el aceite de oliva, es importante no excederse en estas grasas . Si usted consume demasiada grasa, ya sea sana o no, el exceso de grasa se ​​almacenará en forma de grasa en su cuerpo. En otras palabras , ganarás peso. Sólo recuerde, el truco está en la moderación.
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Mantenga un diario o un diario de alimentos para hacer un seguimiento de lo que come . Muchas personas no se dan cuenta de todas las calorías que consumen a diario hasta que lo vean por escrito. Control de las porciones es importante, incluso cuando usted está siguiendo un plan de alimentación saludable como la Dieta Mediterránea. Esto le ayudará a poner sus metas de nutrición en perspectiva. Es también una gran manera de no perder de vista el agua que consume.
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Manténgase hidratado. Beber mucha agua es importante para todos, especialmente si usted está tratando de ser más saludable. Llevar alrededor de una botella de agua con usted para asegurar que siempre tenga agua a su disposición. Este simple paso hará que sea más fácil cumplir con sus metas diarias de consumo de agua.
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Recuerde siempre llevar buenos zapatos para caminar. La dieta mediterránea es parte de un estilo de vida , no sólo un plan de comidas. Las caminatas diarias son una gran parte de vivir este estilo de vida . Usar zapatos adecuados evitará lesiones y mantenerlo cómodo mientras está haciendo ejercicio .