La dieta mediterránea se basa en una dieta griega , específicamente los alimentos que los nativos de Creta, Grecia y el sur de Italia consumen. Es una dieta que hace hincapié en las frutas frescas, las plantas , el aceite de oliva y los productos lácteos , y se ha sabido para prevenir derrames cerebrales y enfermedades cardíacas , entre otras cosas . La dieta mediterránea de la Pirámide Alimenticia es una guía para mostrar qué alimentos comer para mantenerse dentro del plan de la dieta . Instrucciones
Cómo utilizar la dieta mediterránea de la Pirámide Alimenticia Matemáticas 1

Coma ocho porciones de granos al día , como el arroz , las patatas y el pan. La dieta mediterránea enfatiza esto en la pirámide. El queso y el yogur también se deben consumir diariamente.
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Disfrute de tres porciones de fruta y seis porciones de verduras al día . Los frijoles, las legumbres y los frutos secos son también una parte importante de la dieta, y deben ser incluidos en la dieta todos los días.
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Consumir aceite de oliva al día , ya sea a través de la cocción o servido más ensalada o verduras frescas. Aquí es donde la mayor parte de la grasa en la dieta proviene de , pero es una grasa monoinsaturada saludable.
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Comer carne o " carne de soya " semanal. Se recomienda comer pescado casi a diario , pero la carne roja sólo se permite una vez a la semana como máximo. El consumo de carne roja una vez al mes es lo ideal. Los huevos también deben incluirse en la dieta, pero sobre una base más ahorradores ; semanal en lugar de diaria
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Beber vino al día , pero con moderación. . Uno después de la dieta deben beber no más de 1 a 2 vasos de vino al día . Además, es importante beber seis vasos de agua al día .
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La pirámide de la dieta incluye dulces , pero los consumen con moderación. La dieta mediterránea permite dulces semanalmente, pero no todos los días .