? Su piel es el órgano más grande y protege todos los demás órganos y tejidos que se encuentran debajo. También es una parte de ti que es visible para el resto del mundo . Comer una dieta equilibrada proporciona la materia prima para mantener su piel sana y bella . Piel Anatomía

La piel protege todas sus partes por debajo y también a mantener los líquidos en su interior. También ayuda a regular la temperatura corporal y almacena un poco de grasa y agua. La piel se compone de tres capas . La epidermis es la capa exterior que se ve , la dermis en el medio contiene vasos sanguíneos, nervios y el colágeno y el tejido subcutáneo contiene más colágeno y grasa. El colágeno es importante para la salud de la piel , ya que le da la flexibilidad y la fuerza.
Una dieta equilibrada sana

Una dieta sana y equilibrada incluye muchas frutas y verduras, granos enteros , fuentes de proteínas como el pescado y los mariscos , las carnes magras , huevos, aves de corral, leche y productos lácteos , frutos secos y semillas , además de agua y bebidas saludables . También es baja en grasas totales , sodio y azúcar en exceso . Comer una dieta como esta proporciona nutrientes que mantienen su piel. Evitar una dieta alta en azúcar también ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro, según la Clínica Mayo.

Nutrientes para la piel

Tu piel necesita grasas y proteínas para mantener su estructura , y la vitamina C se encuentra en frutas y verduras es necesario que firme la universidad. Sus células de la piel a usar la glucosa , un tipo de hidratos de carbono , para producir energía. El zinc y vitaminas A , D y E son necesarias para la reparación de la piel y la cicatrización de heridas . Las frutas y verduras contienen compuestos de plantas llamados fitoquímicos que actúan como antioxidantes para proteger su piel de la contaminación y el daño solar . El agua mantiene la piel hidratada y suave.

Alimentos piel - amistosas

Una dieta sana y equilibrada incluye una variedad de alimentos , pero algunos alimentos específicos podría ser particularmente beneficioso para la salud de la piel , según la Clínica Mayo . Las zanahorias , los albaricoques y las patatas dulces , así como otras frutas y verduras de color naranja , son ricos en vitamina A. La espinaca , la col rizada y otras verduras de hoja verde son ricas en minerales y vitaminas A y C. Las bayas de colores contienen una variedad de fitoquímicos. Pescados como el salmón , el atún y la trucha son ricos en buenas grasas llamadas ácidos grasos omega- 3 , y los frutos secos y las semillas contienen grasas monoinsaturadas y antioxidantes

.