Las mañanas pueden ser muy agitada , especialmente para familias con niños pequeños. Puede ser un reto sólo para obtener todos listos para el día , y mucho menos tratar de garantizar a los más pequeños se alimentan de un desayuno saludable. Por suerte , un desayuno adecuado para los niños sanos no tiene que llevar mucho tiempo. Un relleno y desayuno rápido deben incluir granos enteros saludables , proteínas de musculación y frutas llenos de vitaminas para obtener días de su niño a tener un buen comienzo. Peanut Butter Toast

Tostadas con mantequilla de maní puede ser un simple desayuno de este tipo, sin embargo, los niños se engullir para arriba una y otra vez . Elija tostada integral para las vitaminas , minerales y fibra. Comienzo con mantequilla de maní, o cualquier tipo de mantequilla de nuez , que aporta proteínas . Para redondear el desayuno, incluir algunas rebanadas de fruta , como bayas, uvas o naranjas. Este favorito del desayuno tendrá minutos para preparar , pero está lleno de nutrientes y mantener a su hijo cumplan durante toda la mañana.
Cereal con leche

cereal es un desayuno rápido elección, y cuando elija opciones de cereales de grano entero , puede ser nutritivo también. La Academia de Nutrición y Dietética recomienda buscar un cereal con poca o sin adición de azúcar , sin grasas trans o saturadas y por lo menos 2,5 gramos de fibra por porción. Como bono adicional , el cereal puede ser un gran desayuno en - the-go , como se puede poner frío cereales en un recipiente y niños puede comer seco con su leche en una taza en el lado . Avena instantánea o de cocción rápida es otra opción de desayuno rápido para las mañanas frías . Para añadir sabor , mezcla de frutas en dados , compota de manzana o canela. La avena es una gran fuente de fibra y contiene gran cantidad de hierro , que es necesario para los pequeños cuerpos en crecimiento .
Fruta y yogurt Smoothie

Un abundante y delicioso smoothie puede tomar minutos para hacer y se puede disfrutar en cualquier lugar. Combine la fruta , fresca o congelada , leche y yogurt en la licuadora y mezcle hasta que esté suave . Esta combinación proporcionará la fibra y muchas vitaminas esenciales de la fruta, y la proteína de la leche y el yogur packs , el calcio y la vitamina D para ayudar a fortalecer los huesos en crecimiento .
Huevos

Los huevos son demasiado tiempo para una familia ocupada , ¿verdad? No cuando usted puede utilizar la comodidad de un microondas. Rocíe una taza para microondas con aceite en aerosol para cocinar , agregar un huevo y un chorrito de leche , batir hasta que se mezclen y microondas durante un minuto, o hasta que cuaje . Cubrir con el queso rallado y servir con un trozo de pan de grano entero . Los huevos son una excelente fuente de proteínas, como un huevo grande contiene 6 gramos. En cuestión de minutos se puede servir un desayuno favorito de fin de semana que le dará a su niño de toneladas de energía para el día .
Artículos Grab- and-Go

Cuando usted es verdad dejado sin tiempo que perder, mantener los elementos saludables a la mano que puede ser tomado más rápidamente se están quedando sin la puerta. Algunas opciones repleto de proteínas incluyen los envases individuales de yogur o bolsas , palitos de queso , huevos duros y cajas de leche de un solo servicio. Fácil de comer frutas , como plátanos , trozos de manzana , bayas o bolsas de puré de manzana para hacer grandes adiciones para el desayuno. Galletas integrales y barras de cereales bajos en azúcar o barras de granola pueden completar la comida y proporcionar el llenado de la fibra. Incluso si usted se queda con sólo unos segundos , tener estos artículos listos puede asegurar un desayuno saludable para su pequeño.