Mientras estira a menudo no son técnicamente consideradas como un ejercicio en sí mismo , es un componente crucial de cualquier estilo de vida activo , y sus beneficios para la salud a menudo se subestiman . Con docenas de diferentes tramos disponibles para usted , a partir de los movimientos de todo el cuerpo de yoga para tramos deportivos específicos de músculo , tome un momento hoy para explorar las muchas maneras en que el estiramiento puede mejorar su salud. Pero recuerde, antes de cambiar su estilo de vida de ejercicios, consulte a su médico primero para asegurarse de que el estiramiento es correcto para usted. Crecimiento muscular mejorado

El estiramiento es una de las formas principales para aumentar su tono muscular , informa la revista " Salud de los Hombres " , que recomienda que se extiende entre las series de levantamiento de pesas. De estiramiento puede mejorar el crecimiento muscular de varias maneras . Por ejemplo , se aumenta el flujo de sangre a la zona , proporcionando el músculo con el oxígeno y los nutrientes , tales como glucógeno y proteínas . Además, el estiramiento alarga las fibras musculares , lo que ayuda a aumentar el tamaño del músculo y la fuerza . Beneficios para la salud secundarios del desarrollo muscular , cabe destacar el aumento de las capacidades de levantamiento de todos los días y empujar , y una tasa de metabolismo más alto .
Mejora la amplitud de movimiento

Estiramiento aumenta sus músculos "y gama tendones ' de movimiento y eleva su nivel de flexibilidad. Esto tiene numerosos beneficios para la salud. Por ejemplo , una mayor flexibilidad en sus tendones ayuda a reducir el riesgo de sufrir microtraumas durante el ejercicio. Además , para ayudar a su cuerpo a aumentar su rango de movimiento ayuda a mejorar su rendimiento físico y puede proteger contra las lesiones relacionadas con el movimiento , como en los deportes.
Mayor Circulación

el estiramiento ayuda a mejorar la circulación y el flujo de sangre por todo el cuerpo, que ayuda con el bienestar general e incluso puede ayudar a mejorar su estado de ánimo general. La mejora de la circulación de su cuerpo a través de estiramientos también puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedades del aparato circulatorio , como la diabetes y enfermedades del corazón .
Enhanced Joint Health

Rigidez y debilidad en su articulaciones es uno de los mayores contribuyentes a la pérdida de la independencia a medida que envejece y su cuerpo envejece . Estiramiento regular puede ayudar a mejorar la salud de las articulaciones y reducir la velocidad de la degeneración de la articulación . El estiramiento también puede ayudar a reducir los problemas relacionados con la artritis , como la rigidez y el dolor, en las áreas comúnmente afectadas, como las muñecas, los codos , las rodillas y las zonas más bajas de la columna vertebral.