Originaria de los océanos Atlántico y Pacífico del norte , el salmón son los pescados grasos que proporcionan muchos beneficios para la salud . El consumo regular de salmón puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón debido a los aceites de pescado beneficiosos que contiene. El salmón también contiene altos niveles de proteína . De acuerdo con la Base de Datos de Nutrientes del USDA , una porción de 6 onzas de salmón del Atlántico silvestre contiene la friolera de 43 gramos de proteína. Puede aumentar el valor nutritivo aún más añadiendo acompañamientos repleto de proteínas o la combinación de salmón con otros alimentos ricos en proteínas como los huevos y nueces. Instrucciones Matemáticas 1

Hacer una tortilla de salmón ahumado. Empezar a cocinar una tortilla de plano con los huevos batidos . Cortar un trozo de salmón ahumado en tiras finas. Cuando la tortilla esté casi firme , esparcir las tiras de salmón ahumado en la parte superior de los huevos. Voltear la tortilla por la mitad y suavemente la transferencia a un plato de servir. Decorar con eneldo fresco o estragón .
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salmón horneado con una corteza de almendra crujiente. Combine las almendras picadas, el pan rallado y el queso parmesano rallado , junto con su selección de hierbas y especias. Extienda la mezcla de tuerca sobre los filetes de salmón . Hornee a 450 grados Fahrenheit durante seis minutos por media pulgada de espesor , o hasta que los copos de salmón al horno fácilmente con un cuchillo. Servir con las lentejas y espinacas para una comida deliciosa que está repleto de proteína.
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Broil salmón y servir con brócoli al vapor y arroz integral. De acuerdo con el Vegetarian Resource Group , una porción de 1 taza cada una de brócoli y arroz integral proporciona un total de 9 g de proteínas. Arriba el brócoli al vapor con salsa de queso ligera o agregar las nueces picadas al arroz integral para un impulso extra de proteínas .
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Agregar el salmón a otras comidas altas en proteínas que le gustan. Experimente con recetas de estilo mediterráneo, que requieren de salmón y cannellini braseado frijoles. Pruebe sus arcos de salmón en las recetas Tex -Mex como tostadas o tacos de pescado.