Lo que debes llevar para el almuerzo para el preescolar

Niños en edad preescolar son un grupo único. A pesar de que no están creciendo tan rápido como lo eran en la infancia, que todavía tienen un montón de nutrientes de apoyo al crecimiento . Los padres pueden apoyar la salud de sus niños en edad preescolar , proporcionando opciones de comidas nutritivas. Una opción es empacar la lonchera de su niño en edad preescolar con bajo contenido de grasa y de alimentos ricos en nutrientes . Proteínas y carbohidratos

Paquete de al menos una porción de la proteína en la lonchera de su hijo , sugiere la Alianza para una Generación Más Sana , una organización dirigida por la Fundación Clinton y la American Heart Association. Proteína apoya el crecimiento de su niño en edad preescolar . Fuentes de proteínas saludables incluyen hummus , yogurt, mantequilla de almendras , carnes frías bajas en grasa , queso, requesón, ensalada de pollo y hamburguesas vegetarianas . Tres onzas de carne, 2 cucharadas de mantequilla de maní y 1 taza de frijoles se considera una porción. Fuentes de proteína Par con fuentes de carbohidratos de granos enteros , tales como envolturas, galletas , galletas saladas , tortillas y pan integral .

Frutas y Verduras

la Alianza para una Mejor Salud Generación también sugiere que los niños reciban al menos una porción de fruta y una porción de vegetales durante el almuerzo. Una porción de fruta consiste en 1 tamaño mediano fruta entera y ½ taza de fruta fresca o seca. Una taza de ensalada y ½ taza de vegetales cocidos - como el brócoli y el maíz - también constan de una porción. Las frutas y verduras proporcionan un excelente vehículo para la introducción de fibra , antioxidantes y vitaminas en la dieta de un niño en edad preescolar . Sugerencias de frutas y legumbres incluyen las uvas , las manzanas, en lata ensalada de frutas , pepinos y melones . Cortar las frutas y las verduras en trozos lo suficientemente pequeños como para un niño en edad preescolar para celebrar .
Bebidas

Una porción ( ½ taza) de jugo 100 por ciento de fruta es una excelente opción para los niños preescolares . Si opta por incluir esto en la mochila de su hijo , sin embargo , evitar porciones de jugo adicionales en el hogar . La Nemours Foundation sugiere solamente un jugo porción por día . La leche de almendras , leche baja en grasa y el agua también son excelentes bebidas para las loncheras . Para mantener las bebidas fresco hasta la hora de comer , coloque las bebidas congeladas en la lonchera. Van a ser potable por hora de comer.

Snacks

Bocadillos saludables pueden completar un almuerzo preescolar integral. Barras de granola baja en grasa pueden proporcionar una excelente fuente de fibra y granos enteros. Las opciones saludables también incluyen manzanas y verduras papas horneadas . Mezcla de frutas secas que contiene una variedad de frutas y nueces secas ofrece un bocado dulce y nutritiva también. Antes de incluir los productos que pueden tener residuos de maní , pregunte al maestro de preescolar si alguien tiene alergias a los alimentos .
Otras Esenciales

bolsas de congelación pueden tener el almuerzo de su hijo fresco hasta la hora del almuerzo . Considere colocar servilletas , utensilios y toallitas antibacteriales con el almuerzo de su hijo también. Para agregar un pick- me-up a día la escuela de su niño en edad preescolar , colocar fotos o notas con una cara feliz en el almuerzo de su niño en edad preescolar .