Es comúnmente sabido que una nutrición adecuada y una dieta sana y equilibrada están vinculados con el rendimiento mental y capacidad. La hidratación adecuada , sin embargo , es también un criterio para maximizar la capacidad mental . En concreto , existe un vínculo entre la hidratación y la capacidad de enfocarse y concentrarse . Los estudios demuestran que la deshidratación afecta directa e indirectamente la concentración. Descripción general

hidratación es críticamente necesario para diversas tareas físicas y mentales , incluyendo la capacidad de concentración. El agua representa aproximadamente el 80 por ciento del cerebro y permite transmisiones neurológicas. También refresca la sangre en el cerebro y ayuda a aliviar el jefe de toxinas. La hidratación mejora la función cerebral y la concentración , facilitando la actividad del cerebro y mejorar la memoria a corto plazo del cerebro.
Dehyration leve

deshidratación leve causa diversos síntomas y los efectos secundarios que perjudiquen el rendimiento mental. La deshidratación leve provoca cansancio, dolores de cabeza , mareos , desorientación y sensación de vértigo o desequilibrio . Todos estos síntomas y sensaciones reducir el estado de alerta y afectar la capacidad de una persona para concentrarse en una tarea mental. De hecho , la deshidratación leve puede disminuir el foco hasta en un 10 por ciento, de acuerdo a la Educación y Recursos del Reino Unido para el Mejoramiento de la Niñez continencia , o EricC . Los efectos de la deshidratación se vuelven más severos a medida que aumenta la deshidratación .
Thirst

Thirst , como el hambre , es incómodo para experimentar . Además del impacto directo de la deshidratación en el rendimiento mental, sed también puede interferir indirectamente , con especial atención al distraer al individuo de la tarea en cuestión . Abrasadores sed más severamente los impactos se centran , pero sed leve también pueden hacerlo . De acuerdo con un estudio de los efectos de la deshidratación en los niños de la escuela primaria reportados por EricC , el consumo de agua tuvo una alerta inmediata y efecto de revitalización en los estudiantes deshidratados. Los profesores observaron una mayor rendimiento y el estado de alerta en los estudiantes después que los estudiantes consumen dos vasos grandes de agua .
Necesidades de hidratación

Mantenerse hidratado es esencial para la conservación de la energía y para mantener mentalmente nitidez. Necesidades de hidratación , sin embargo , dependen del tamaño del cuerpo y otros factores , tales como la ingesta y la actividad . Los expertos recomiendan beber agua durante y después de la actividad física para mantener la hidratación. Además, es importante beber agua con el café o la cafeína para contrarrestar los efectos deshidratantes de la cafeína , que es un diurético. Una buena hidratación también depende de una dieta baja en sodio, que usurpa y retiene el agua en el cuerpo.