? De frutas y verduras contienen nutrientes , antioxidantes y fibra dietética , los cuales son esenciales para una mente y un cuerpo sanos . Este grupo de alimentos es particularmente importante para los estudiantes y los niños pequeños , que se enfrentan constantemente a nuevos retos físicos y mentales , y cuyos cuerpos están creciendo y cambiando . Para mantenerse sano , los estudiantes deben consumir tres a cinco porciones de ambas frutas y verduras todos los días . Peso Saludable

Frutas y verduras son bajas en calorías y alta en fibra, lo que los hace los alimentos muy abundante . Comer muchas frutas y verduras contribuye a un peso saludable , lo cual es importante para los niños en edad escolar y adolescentes. Una mala dieta rica en alimentos grasos, grasas y carne procesada es una de las principales causas de la obesidad infantil, que puede resultar en una baja autoestima y bajo rendimiento en la escuela y actividades extracurriculares. Rendimiento
School

Comer muchas frutas y verduras puede ayudar a los estudiantes a mantenerse alerta y concentradas . Esto puede resultar en niveles más altos de motivación y mejores calificaciones. Los estudiantes que comen comidas nutritivas son también menos propensos a enfermarse con frecuencia , lo que aumenta la asistencia escolar.

Altos niveles de energía

Estudiantes que comen muchas frutas y verduras consumen mayores cantidades de vitaminas A , C y E , todo lo cual contribuye a un alto nivel de energía . También consumen cantidades adecuadas de minerales como el zinc y potasio , que se encuentran en alimentos como la espinaca y el banano. Los estudiantes con mayores niveles de energía son más propensos a estar en buena forma física y un mejor desempeño en los deportes. Ellos son más propensos a estar involucrados en actividades extracurriculares y experimentan menos fatiga después de la escuela .
Desarrollo Cuerpo

Para los estudiantes de escuela secundaria y preparatoria , comer muchas frutas y hortalizas es particularmente importante . Estos alimentos pueden ayudar con el equilibrio hormonal durante la pubertad, cuando las hormonas son difíciles de controlar . Comer verduras y frutas también promueve un peso saludable y un cuerpo del ajuste, lo que contribuye a la auto- imagen positiva y una alta autoestima en un momento en que están de otro modo podrían sentirse acomplejada por sus cuerpos cambiantes.