? Su estado de ánimo puede afectar a todo el día. Si usted se siente cansado y triste , lo más probable es que usted no conseguirá mucho hecho durante el día . Si te sientes feliz y alerta, por otra parte , que será mucho más inclinados a trabajar un poco . Su estado de ánimo es controlada por los productos químicos en el cerebro como la serotonina . Cuanto mayores sean los niveles de serotonina que se encuentran en su cuerpo , el más elevado de su estado de ánimo. El aumento de la producción puede ser tan simple de cambiar su dieta y estilo de vida . Serotonina

Los neurotransmisores son sustancias químicas que ayudan a las células nerviosas comunicarse entre sí . La serotonina , como la dopamina y la norepinefrina , es un tipo de neurotransmisor . Tu cerebro produce serotonina y se encuentra principalmente en el cerebro, las plaquetas y en el revestimiento de su tracto digestivo. Los niveles de serotonina varían entre cada individuo y se ven afectados por una serie de factores . Estos factores incluyen las drogas , el alcohol, la herencia y las hormonas .

Efectos

serotonina eleva su estado de ánimo y le proporciona una sensación de satisfacción general. Los niveles elevados pueden mejorar su estado de ánimo en general , hacer que se sienta más feliz. Además , la serotonina puede proporcionar la relajación y la calma - lo que le permite dormir mejor. La serotonina también puede aumentar la concentración y el enfoque , y el aumento de los niveles puede ayudar a aliviar los síntomas causados ​​por la depresión , el estrés o la ansiedad.
Producción

Investigación de Judith Wurtman , profesor en el Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT ) , sugiere que la producción de serotonina puede atribuirse en parte a lo que come . Aumentos temporales de la serotonina se puede lograr mediante el consumo de dulces , frutas, pasta , cereales y otros granos. Para una mayor concentración y enfoque , se puede comer proteínas como la carne, la mantequilla de maní , queso , frijoles y huevos. Producción

serotonina se puede aumentar con el ejercicio regular , así , que le pone en un buen estado de ánimo general . Despertarse temprano y exponerse al sol también puede aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo.
Producción disminuyó

Al igual que usted puede aumentar la producción de serotonina , también puede disminuir la producción . La falta de sueño y el ejercicio, una dieta desequilibrada y un alto nivel de estrés también puede disminuir la producción de serotonina. Esto puede dar lugar a una multitud de riesgos para la salud como la fatiga crónica , artritis , ansiedad , irritabilidad y depresión.