Una versión portátil de la pizza que se pliega ingredientes similares que se encuentran en una pizza, el queso y la salsa de tomate en un bolsillo de masa horneada , el calzone es un relleno, merienda a pan que puede servir fácilmente como una comida. Numerosos factores conspiran para hacer calzones grasa cargada y nutricionalmente exigente , pero la naturaleza al horno de este producto, junto con el control del tamaño de la porción y los ingredientes en el relleno, pueden hacer calzones encajan en una dieta saludable. Calzone de queso

Si la pizza tienta a personas que hacen dieta de la senda virtuosa , entonces calzones no son bastión de la caloría consciente. Lleno de hasta cinco tipos diferentes de queso y emparedado entre gruesas capas de masa, el clásico calzone queso no es simplemente una comida exquisita . Una orden de 346 gramos de queso calzone de Sbarro contiene 776 calorías, 28 gramos de grasa, 10 gramos de los cuales están saturados , y el contenido de sodio de 1.226 mg . El contenido total de fibra en el calzone es de 3 gramos , y el azúcar constituye 6 gramos. En el caso del congelador , se puede sentir mejor acerca de comer sólo una porción media del estilo italiano Five Cheese Calzone por Hot Pockets , que en 310 calorías por alrededor de un 4 oz servir, proporciona 13 gramos de grasa, 7 de los cuales están saturados , 14 gramos de proteínas y 780 mg de sodio.

Calzone vegetal calzones

de verduras son una concesión culinaria de alto contenido de grasa calzones clásicos cintura en expansión . Si decide salir a cenar , un Calzone llevar vegetal puede ayudarle a evitar las calorías y la grasa excesiva , mientras que la adición de fibra que te llenará . 196 gramos de verduras calzone de Papa Murphy paquetes de 410 calorías y 17 gramos de grasa, 7 de los cuales están saturados , en una octava parte de un calzone de estilo familiar. El calzone , que se llena con espinacas, champiñones , aceitunas negras y cebollas verdes , contiene 3 gramos de fibra dietética y 19 gramos de proteína. Hacer un calzone de verduras en el hogar es otra alternativa : el uso de la espinaca, el brócoli , champiñones y espárragos agrega volumen a la base de rodajas de tomate , mozzarella rallado y congelado masa de pan de grano entero para proporcionar 477 calorías, 15 gramos de grasa, 24 gramos de proteínas y la friolera de 8 gramos de fibra.
espinacas Tofu Calzone

Una receta casera para calzones tofu espinacas pueden permitir que usted ajuste los niveles de grasa y calorías. El uso de pasta de la pizza como la base de la calzone , puede hacer el relleno , tanto extra firme y tofu en lugar del queso que sería de otra manera en el calzone . Espinacas frescas , las especias , el caldo vegetal y levadura nutricional completan esta merienda saludable. Nutricionalmente , un tamaño medio de tofu espinacas calzone es de 271 calorías con 9 gramos de grasa, 3 gramos de fibra y 13 gramos de proteína.
Low- Fat Calzone

Calorie degustators conscientes de calzones pueden ser aliviados al encontrar que calzones no tienen que ser altos en calorías y puede encajar en un plan de alimentación sensato. Una porción de los vigilantes del peso Calzone Italiano combina queso mozzarella , salsa de tomate y el pan en una lista para comer bolsillo que es de 290 calorías. El sodio es relativamente baja a 620 mg , la fibra es de alta a los 6 gramos y el contenido de proteínas es también de alta a los 14 gramos. Usted puede elegir para hacer su propia baja en grasa desayuno calzone , usando masa de pan congelada francés, queso mozzarella sin grasa , y si se desea, batidores de huevo . Una libra de masa producirá cuatro calzones a tan sólo 110 calorías cada uno .