rollitos vegetales varían en contenido nutricional en función de donde se compran y cómo está preparado. Tradicionalmente , son fritos , pero también pueden ser al horno o frito en una menor cantidad de aceite en una sartén. Usted debe hacer un hábito de conocer el contenido nutricional de los alimentos antes de consumirlo para ayudar en la alimentación saludable y el control de peso . Ingesta diaria

Según el USDA , una persona típica debe consumir 2.000 calorías si lleva un estilo de vida moderadamente activa . Dentro de estas calorías, debe consumir 65 gramos de grasa ( 20 gramos de los cuales deben ser saturados ) , 300 gramos de carbohidratos, 25 gramos de fibra, 50 gramos de proteína y 1.500 miligramos de sodio. Usted debe reducir su consumo en general, si usted lleva un estilo de vida más sedentario. Hay alrededor de 25 vitaminas y nutrientes que usted también debe consumir durante el día. Hacer referencia a un diagrama de nutrición diaria para la ingesta correcta para su sexo y edad .

Calorías y grasa

Un rollo de huevo vegetal estándar en un restaurante chino es una combinación de la col, zanahorias y otras verduras envueltas en un trozo de masa sin levadura , también llamado un wonton . Calorías y grasas son los nutrientes más notables en un rollo de huevo vegetal. Como parte de una comida grande , rollos de huevo pueden ser una adición saludable en comparación con el arroz y otros carbohidratos simples. De acuerdo con la Base de Datos de Nutrientes del USDA , un rollo de huevo vegetal típica contiene alrededor de 153 calorías y 4 gramos de grasa. Estos valores tienden a ser un poco más alto , 200 calorías y 2 gramos de grasa , en rollos de huevo comprado en los restaurantes chinos , ya que tienden a ser frito por períodos más largos de tiempo , la adición de la cantidad de aceite en el empanado.

sodio , carbohidratos y fibra

sodio , o sal , regula muchos procesos en el cuerpo. Cuando el exceso se ingiere , puede causar efectos adversos a la salud . De acuerdo con la Base de Datos de Nutrientes del USDA , un rollo de huevo típico tiene alrededor de 400 miligramos de sodio, pero la inmersión del rodillo en la salsa de soja hará que el valor mucho más alto. La parte principal de los hidratos de carbono que se encuentra en el rollo de huevo están en el wonton . En general, existen 25 gramos de hidratos de carbono . La fibra ayuda a digerir los alimentos y regula nuestros intestinos delgado y grueso . La fibra se encuentra con más frecuencia en los vegetales verdes y frutas. Con el repollo se encuentran típicamente en rollos de huevo , hay 2 gramos de fibra en cada rollo.

Dips y métodos de preparación

Según la base de datos de nutrientes de USDA , sumergiendo su rollo de huevo en 1 cda. de salsa de soja agrega 902 miligramos de sodio , 0,01 gramos de grasa, 0,27 gramos de azúcar y 8 calorías. Teniendo en cuenta su composición de la soja y el trigo , que también contiene un gramo de proteína y 1.2 gramos de hidratos de carbono . De acuerdo con la Base de datos de nutrientes de USDA , dos cucharadas de salsa agridulce tiene 7.9 calorías, 0.2 gramos de proteína, 1.6 gramos de carbohidratos, 1 gramo de azúcar y 347 miligramos de sodio. Reducir la cantidad de salsa que utilice reduce su consumo total , pero la preparación de los rollos de huevo en forma de salud también reduce calorías y grasa. Si usted está haciendo rollos de huevo en su hogar , evite freírlos para reducir la cantidad de aceite que va a agregar el alimento.