Sólo media taza de jugo de naranja puro excede cantidad diaria recomendada por el USDA de la vitamina C en el 103 por ciento. Al igual que con todos los jugos puros , zumo de naranja contiene todos los micronutrientes de la fruta y reemplaza la necesidad de comer cantidades más grandes de fruta . Al beber jugo de naranja o mezclarlo con otros jugos de todos los beneficios de comer grandes cantidades de frutas y verduras se pueden reducir a un vaso de jugo que es rápido y fácil de beber. Calorías

Hay 56 calorías en media taza de jugo de naranja. Estas calorías se dividen en 90 por ciento de carbohidratos , 4 por ciento de grasa y 6 por ciento de proteína . Las calorías de jugo de naranja se convierten fácilmente en energía por el cuerpo y no se almacenan en el tejido en forma de grasa . Esto hace que el jugo de naranja es una buena fuente nutricional de energía.
Fat

Una media taza de jugo de naranja contiene sólo 0,25 g de grasa. Los estudios han demostrado que el consumo de jugo de naranja , el colesterol elevado se ha reducido. Las personas que beben tres tazas de jugo de naranja al día durante cuatro semanas disminuyeron su nivel de colesterol en un 16 por ciento.
Carbohidratos

Los 12,9 gramos de hidratos de carbono de un medio taza de jugo de naranja sólo cumplen con el 4 por ciento del USDA recomendado subsidio . Algunas dietas que cuenta la ingesta de carbohidratos considerarían jugo de naranja como una fuente insignificante. Los hidratos de carbono en el jugo de naranja son considerados por los nutricionistas como los hidratos de carbono complejos. Estos se encuentran en los alimentos enteros y son más saludables que los carbohidratos procesados.
Proteína

El jugo de naranja no es una fuente importante de proteínas . La mitad de una taza contiene sólo 0.87 gramos. Fuentes saludables de proteínas se pueden encontrar en otras frutas sin embargo , y se mezclan con zumo de naranja . Por ejemplo, una media taza de leche de coco contiene 1 gramo de proteína .