Usted probablemente ha oído hablar del consejo de salud común para evitar la soda para una salud óptima . Descubra algunas de las principales razones por las que los expertos en nutrición y médicos citan refrescos como el villano del mundo de las bebidas . Acidez de soda

carbonatada de sodio tiene la misma acidez como el vinagre - un valor de pH de 2,5 . Cuanto más bajo es el pH de una sustancia , más ácida es - el agua tiene un pH neutro de 7 Ácido oxida y corroe lo que entra en contacto, incluyendo los metales . . Beber demasiadas bebidas ácidas puede ser malo para su salud digestiva y los dientes.
Disminución de la densidad ósea

Los niveles elevados de fósforo en la soda puede quitar el calcio de sus huesos , que puede conducir a una pérdida general de la densidad ósea y problemas de salud más adelante en la vida , como la osteoporosis . El fósforo también puede conducir a problemas de salud dental , como la gingivitis, la pérdida de dientes y la periodontitis .
Riesgo de fractura ósea y la fractura

Los niños que beben refrescos Mayor diaria tienen un mayor riesgo de fracturas de huesos . Dr. Marion Nestle, autor del libro Food Política, señala que los adolescentes y los niños que beben regularmente refrescos son tres a cuatro veces más probabilidades de sufrir fracturas óseas o la rotura que los adolescentes que no consumen soda.

efecto en combinación esmalte dental

de Soda de ácido fosfórico y de alto contenido de azúcar puede erosionar el esmalte dental , lo que debilita los dientes y que conduce a la caries y enfermedad de las encías y sin mantenimiento adicional para mantener los efectos negativos del consumo de la soda en la bahía. Los niños y los adultos que beben regularmente refrescos pueden esperar a tener más caries perforado y lleno de gente que evita los refrescos.
Mayor riesgo de obesidad

El consumo de sodio y aumentar de peso han sido tan estrechamente correlacionados que algunos científicos , entre ellos el Dr. Nestle , afirman que el consumo de cada uno de soda adicional aumenta el riesgo de que el bebedor de la obesidad 1,6 veces. Una botella de refresco de cola puede contener alrededor de 200 calorías que provienen exclusivamente de azúcar, y el consumo excesivo de azúcar es una de las principales causas de peso corporal no saludable en los Estados Unidos.
Soda de dieta no es mejor

refresco de dieta ofrece pocos beneficios para la salud más de soda regular . La soda de dieta tiene la misma acidez muy sano, como la soda regular , y la nueva investigación ha demostrado que los edulcorantes artificiales pueden todavía contribuir al aumento de peso . Cuando se ingieren los edulcorantes artificiales como el aspartamo , sucralosa y acesulfame de potasio , su cuerpo registra el sabor dulce, pero no contiene calorías , lo que significa que el refresco de dieta no satisface sus ansias de azúcar. Un estudio que siguió a 2.500 residentes de Nueva York durante nueve años, encontró que los bebedores de la dieta diaria de refrescos eran 60 por ciento más de probabilidades de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral que aquellos que no bebían refrescos de dieta .
Too Much Caffeine

la cafeína es una sustancia adictiva presente en muchos refrescos , así como café y té. Beber un refresco con cafeína al día puede conducir a la adicción y síndrome de abstinencia cuando se consume no es suficiente cafeína. La abstinencia de cafeína puede causar náuseas, dolor de cabeza, fatiga, depresión leve , dolor muscular y síntomas parecidos a la gripe .

Aditivos químicos y conservantes

Los aditivos químicos y conservantes utilizados en la fabricación de bebidas no alcohólicas comerciales no sólo incrementan la acidez de las bebidas ' , también aumentan sus niveles de sodio . Beber demasiado sosa puede empujar rápidamente su consumo diario de sodio más allá del nivel recomendado por los expertos en nutrición . Los efectos del consumo de aditivos químicos y conservantes , incluyendo la presente - inocuo " color caramelo " en muchas bebidas de cola , son también en gran medida desconocida , pero varios estudios de investigación sugieren que estas sustancias pueden contribuir a la formación de tumores malignos y cáncer cuando se consume en grandes cantidades a través del tiempo .
Type 2 Diabetes Risk

el aumento de peso y aumento en los niveles de azúcar en la sangre que el consumo de refrescos causas llevan sus propios riesgos de salud en forma de Tipo diabetes 2 . La diabetes tipo 2 es una variante de la enfermedad que también se conoce como diabetes de inicio en el adulto , ya que puede ser activado por un estilo de vida sedentario y exceso de consumo de azúcar . Tener diabetes significa que el cuerpo no puede procesar el azúcar la manera más eficiente , y la hormona insulina carbohidratos regulación tiene que ser introducida por los medicamentos externos como el cuerpo ya no produce lo suficiente para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre por sí sola.
costo

Las marcas de los productos de la soda son astronómicos en comparación con su costo de producción. Si usted compra una botella de refresco cada día durante un año en torno a 2,00 dólares la botella, que se suma a $ 730 que se puede utilizar para la compra de unas vacaciones, un gimnasio, frutas y verduras frescas o una serie de otras alternativas más saludables . En lugar de tomar refresco , tomar una botella reutilizable con usted dondequiera que vaya y mantenerlo lleno de agua de la llave para mantener su sed a raya .