A menudo llamado segundo cerebro del cuerpo, el intestino es citado por las personas que sufren de dolor emocional , la ansiedad y el miedo. Esto es debido al hecho de que el intestino contiene 100 millones de neuronas y más de la serotonina, un neurotransmisor que el cerebro humano . La serotonina es responsable de mantenernos en un buen estado de ánimo , así como la regulación del sueño , el apetito y dolores de cabeza. No es sorprendente que un bajo nivel de serotonina conduce a la irritación , depresión y una serie de otros problemas que hacen la vida triste. Afortunadamente, podemos equilibrar y aumentar los niveles de serotonina en el intestino por comer los alimentos adecuados , tomando los suplementos adecuados y hacer algunos cambios en nuestro estilo de vida . Instrucciones Matemáticas 1

Coma menos azúcar procesada. Los alimentos con azúcar como pasteles , dulces y refrescos causan picos de sangre rápido de la insulina en el torrente sanguíneo. Altos niveles de insulina causan que el cuerpo libere adrenalina , que puede interferir con la producción de serotonina . Es por eso que mucha gente se siente cansado, quemado y bajo en energía, y que a menudo experimentan estados de ánimo bajos después de comer demasiados dulces .
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Coma más alimentos enriquecidos con triptófano . El triptófano es un aminoácido que es un precursor de la serotonina en el sistema digestivo humano . El triptófano se encuentra en las carnes rojas y de órganos , pescado, huevos , frijoles , productos lácteos y cereales integrales como la avena . Comer muchos alimentos enriquecidos con triptófano significa que su cuerpo puede producir más serotonina , que es especialmente importante si el sistema se desequilibra por el estrés , la falta de sueño o el consumo excesivo de azúcar . Usted puede comprar el triptófano en forma de suplemento en las tiendas naturistas y por medio de los vendedores en línea .
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Consigue un montón de ejercicio. Que el ejercicio actúa como un antidepresivo natural , aumentar los niveles de estado de ánimo y la energización del cuerpo ha sido bien documentado . Un estudio publicado en la revista " Physiology & Behavior " en febrero de 1994 reveló que al menos parte de este efecto se debe al hecho de que el ejercicio aumenta la producción de serotonina .
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Obtener un poco de sol. Su cuerpo necesita sol para crear serotonina, y la falta de luz del sol puede llevar a niveles bajos de serotonina --- encontrado, por ejemplo , en el trastorno afectivo estacional, que se caracteriza por falta de energía y los niveles de estado de ánimo deprimido durante la temporada de invierno. Trate de conseguir los 15 minutos de sol al día en sus manos y la cara para mantener sus niveles de serotonina en un grado óptimo .