Si estás viendo lo que come, es muy probable que llegar a un punto donde usted tiene una ráfaga de hambre o antojos repentinos que desea disfrutar in Especialmente si usted está cuidando su consumo de calorías y usted sabe que un refrigerio adicional lanzará su dieta mucho más allá de donde tiene que estar , hay que encontrar otras cosas para distraer la atención de querer comer . Crear un plan de rutina llena de actividades diarias para que no te dejan comer aburrido y borrachera . Instrucciones Matemáticas 1

hacer algo de ejercicio . Comprometerse con una rutina regular de ejercicio. Intenta dividir los entrenamientos más largos en dos por dividirlos de manera que usted hace ejercicio al principio y al final de su día. Levántese y vaya a dar un paseo a paso ligero durante 15 minutos cuando tienes ganas de comer un bocadillo. Concéntrese en su condición física y el progreso que hagan como un estímulo para mantener el rumbo . Dése un recordatorio mental que cuando se comprometa a hacer ejercicio, no te pierdas la terapia de sudor por el consumo de calorías innecesarias .
2

hacer unos recados . Lucha contra su necesidad de alimentarse mediante la reorientación de su energía para hacer los mandados . Obtener un poco de aire fresco y obtener su bombeo de la sangre al tomar un descanso y conseguir un cambio de escenario . Ir a buscar a su limpieza en seco , vaya a la oficina de correos o tomar a su perro a dar un paseo . Haga algo que usted sabe que es necesario hacer para el día, sino que lo utiliza como una distracción para librar su caso de los tentempiés.
3

Crear una lista de tareas pendientes. Comience el día con una lista de cosas por hacer , no importa si usted tiene un día completo de ocio o un ajetreado día lleno de acción para hacer frente a . Dése una programación mental de todas las cosas que hay que hacer para el día por lo que mantener su mente enfocada en conseguir a través de la lista de tareas. Entender que una mente ociosa le recordará que cuando estás aburrido e inactivo , quiera un bocadillo .
4

Pon visuales para recordarle porqué usted está cuidando su peso en el primer lugar . Colgar una foto de sí mismo en su peso sueño de un año anterior , o incluso una imagen en una revista del tipo de cuerpo que le gustaría bajar a . Use cualquier motivación que necesita como ayuda visual para mantener el rumbo y motivado. Haga un diario de alimentos y téngalo a mano para que sepa dónde está parado como el día pasa. De esta manera , si estás en una dieta de 1,500 calorías y acercándose poco a poco al límite, usted tendrá una imagen mental con cada entrada de lo cerca que está de ir por encima de su consumo de calorías .