El sodio es un acuñador esencial que se encuentra en muchos alimentos. El exceso de sodio en la dieta puede conducir a problemas de salud como la presión arterial alta. Usted puede reducir su consumo de sodio y mejorar su salud en general mediante la eliminación de los alimentos de su dieta que tienen una gran cantidad de sodio añadido; en su lugar, elegir los alimentos que no han añadido sodio y que, naturalmente, no tienen casi nada de sodio . Frutas

muchas frutas y algunos jugos de frutas no tienen sodio en ellos. Manzanas, albaricoques , plátanos , cerezas , dátiles , uvas, kiwi , limones , limones , mangos , nectarinas , melocotones , peras, ciruelas , frambuesas y las fresas no tienen sodio en una sola porción . Encienda cualquiera de ellos, o una combinación de ellos, en un jugo sabroso saludable para el corazón con un mezclador y un poco de agua . Hacer un no- sodio, batido de fruta totalmente natural mediante la adición de hielo picado a algunos de sus frutas favoritas y un poco de agua . Mezclar juntos para un convite fresco .

Hortalizas

verduras son otra excelente fuente de alimentos libres de sodio . Los vegetales crudos o frescos siempre se deben comer más de enlatado , si usted está buscando para los alimentos libres de sodio , como las verduras enlatadas a menudo tienen sal agregada a ellos como conservante. Coma crudo espárrago, aguacate, judías verdes , cebolla , lechuga , ajo, frijoles de soya , la calabaza , el maíz y los tomatillos para sano , llenando las opciones de alimentos libres de sodio . Crear una merienda saludable , no de sodio por hacer estallar un poco de palomitas en un popper aire y comer bien claro .

Proteínicos no cárnicos

frijoles y nueces hacen una fuente excelente de no - sodio , proteína no - carne . Las almendras, nueces de Brasil, avellanas , pecanas y nueces , todo crudo y sin sal, frutos secos son libres de sodio que hacen un relleno, delicioso refrigerio . Guisantes secos, lentejas , frijoles y legumbres se pueden cocinar con agua para proporcionar una comida sin sodio llenado.

Granos

Varios granos comunes no tienen sodio en ellos, incluyendo corte pasado de moda de acero o de avena integral , trigo inflado , arroz inflado y trigo triturado . El trigo y la harina , harina integral de trigo sin blanquear no tienen sodio. Estos alimentos son excelentes opciones para el desayuno y se pueden combinar con agua y endulzado con miel para proporcionar una comida deliciosa y sin sodio.