Cómo comer Derecho a Vivir Sober

Una nutrición adecuada es un componente importante de una vida sobria . Como usted se somete a las tensiones mentales y físicas de desintoxicación , su cuerpo necesitará combustible nutritivos para ayudar a mantenerse sano . Al igual que cualquier otro tipo de recuperación, una recuperación de la adicción tiene un peaje en su salud física, y que su cuerpo necesita más energía y el equilibrio adecuado de la nutrición para acelerar el proceso. Una dieta bien balanceada le ayudará a sentirse mejor mientras se embarca en una nueva vida más sana. Asegúrese de no descuidar este aspecto a menudo olvidado de la salud total durante una vida sobria . Instrucciones Matemáticas 1

Vea a un médico o nutricionista para determinar posibles desequilibrios nutricionales. Durante su tiempo como un adicto, una de las cosas que usted puede haber descuidado era la alimentación adecuada . El cuidado personal puede ser una de las primeras cosas que un adicto ignora . Muchas drogas, como las anfetaminas y otras estimula , suprimen el apetito de una enormemente. Ser adicto a estas sustancias durante un largo período puede haber causado la desnutrición o poner su cuerpo en un estado de inanición . Debido a que el perfil nutricional de la dieta de cada adicto es diferente, es importante que vea a alguien que pueda diagnosticar sus síntomas y detectará las deficiencias nutricionales que pueda tener.
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Tackle comer emocional. Cuando te enfrentes a los desafíos de la recuperación , usted puede mirar a los alimentos de la comodidad. Sin embargo, los alimentos de la comodidad están a menudo lejos de ser saludables . En lugar de elegir los alimentos cargados de grasa, sal y azúcar , pruebe su suerte en la re- creación de versiones más saludables de sus comidas favoritas de confort. Pruebe con una amplia variedad de frutas y verduras frescas que nunca has tenido, y usted puede encontrar nuevos favoritos .
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Coma para restaurar el buen funcionamiento de su cuerpo . Las drogas como el alcohol, cuando se abusa , pueden impedir las funciones propias de los órganos como el hígado. Beber mucha agua y comer una gran variedad de vegetales frescos y crudos puede ayudar en la reparación del hígado . Los fármacos que son estimulantes pueden afectar su corazón . Vea la sección de Recursos para obtener una lista de los 25 alimentos saludables para el corazón . Los fármacos que interfieren con ciertas sustancias químicas en el cerebro ( como la dopamina , epinefrina y serotonina) pueden causar depresión cuando se les ha dado por vencido. Los alimentos con ácidos grasos omega- 3 , como el salmón , pueden ayudar con la depresión.
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Evite sustituir una adicción por otra . Por ejemplo, muchas personas no piensan de la cafeína como una droga , pero en realidad es un estimulante potente y adictiva que puede llevar a la ansiedad y los síntomas de abstinencia. El azúcar es otro alimento al que muchas personas pueden convertirse en adictos . Eliminar los alimentos con azúcares procesados ​​y comer frutas frescas cuando usted tiene un diente dulce. El té verde tiene menos cafeína que el té negro o café y puede ser una forma saludable de empezar el día.