Una de las cosas más difíciles acerca de perder peso y adherirse a una dieta es controlar el impulso de comer en exceso. Mientras que usted puede saber qué comer y cómo controlar las porciones , el control de su apetito puede ser más difícil. Afortunadamente , hay varios trucos para disminuir el apetito sin hacer nada demasiado drástico . Cosas que necesitará News Capsules Fibra
verduras verdes
manzanas
Tazas de medir
cucharas
Mostrar más Instrucciones de medición Matemáticas 1

beber mucha de agua. Se divide el número de kilos que pesan entre 2 y bebida que cantidad de onzas de agua al día , espaciadas a lo largo del día . Por ejemplo, si usted pesa 150 libras, beber 75 onzas de agua. Beba un vaso de agua antes de cada comida . Añadir una rodaja de limón al agua para un supresor del apetito bono .
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Coma varias comidas pequeñas al día para que se acostumbren a no sentirse demasiado lleno. Porción sus comidas con tazas de medir para controlar los tamaños de las porciones .
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Consumir unas pocas cápsulas de fibra antes de las comidas para darle a su estómago una sensación de saciedad antes de empezar a comer .

4

Coma vegetales verdes como la espinaca, la col rizada y el brócoli con el fin de llenar el estómago con los alimentos que son bajos en calorías pero ricos en vitaminas, nutrientes y fibra.
5

Coma una pieza de fruta como una manzana rica en fibra antes de una comida . Pero antes de hacerlo , pregúntese si usted es lo suficientemente hambriento para comer la fruta o si el apetito es sólo conseguir el mejor de usted .
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Comer proteínas magras como el pescado, sin piel de pechuga de pollo y sin grasa yogur . Dando a su cuerpo la proteína que necesita para funcionar adecuadamente puede ayudar a suprimir los antojos de opciones de engorde.
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ejercicio para controlar su apetito mientras aumenta el metabolismo y levantar el ánimo. Una caminata de 30 minutos a pie la mayoría de los días de la semana puede hacer que usted y su dieta un mundo de bien .