Los tipos adecuados de alimentos proporcionan al cuerpo el combustible esencial para alimentar y nutrir a las células para que pueda realizar en un nivel óptimo . Comer bien sobreviene te sentirás lleno de energía y listo para tomar el día . Todo comienza con un desayuno saludable que incluya artículos como frutas , huevos y tocino de pavo , pero una alimentación saludable debería continuar durante todo el día . Alimentos ricos en hierro

Alimentos ricos en hierro alimentan el cuerpo ayudando a las células rojas de la sangre producen hemoglobina, según la revista Best Salud . La hemoglobina transporta el oxígeno a las células de todo el cuerpo , lo que ayuda a mantener la energía y otras funciones metabólicas . No comer suficiente hierro puede causar un recuento bajo de glóbulos rojos, causando que se sienta cansado y lento . Coma alimentos ricos en hierro , como la carne roja , el búfalo , el pan enriquecido con hierro , vegetales de hojas verdes , frijoles y nueces

Carbohidratos Complejos

mejores notas de la revista Health. que los carbohidratos complejos proporcionan al organismo el combustible porque los alimentos que los contienen se digieren lentamente y tienen altas cantidades de vitaminas y minerales. Algunos de estos alimentos también proporcionan el cuerpo con el hierro , por lo que su potencial de dinamizar aún más potente. Comer grandes cantidades de hidratos de carbono complejos, tales como panes integrales , legumbres, lentejas , cereales y verduras.
Revista Fruit Smoothies

Salud recomienda consumir batidos de frutas para alimentar su cuerpo . Todos los tipos de frutas contienen vitaminas, minerales y carbohidratos. Disfrute de un melocotón y plátano batido de frutas cubierto con frutos secos antes de ir a trabajar . Trate de mezclar otras frutas como arándanos, fresas , frambuesas y rodajas de naranja. Añada 1/2 taza de agua pura a la licuadora junto con una taza de tu fruta preferida o frutas mixtas y una banana. Agregar hielo si quieres un efecto frío.

Productos Lácteos

Los productos lácteos como el yogur , la leche y el queso y también puede alimentar el cuerpo . Estos alimentos contienen grandes cantidades de minerales y vitaminas , junto con un poco de proteína y grasas . Compre alimentos orgánicos o naturales lácteos que no han añadido edulcorantes como el jarabe de maíz de alta fructosa. Muchos yogures de marca contienen este ingrediente , pero a menudo hay muchas otras alternativas más saludables .