beber cantidades abundantes de agua puede proporcionar a su cuerpo con beneficios contra el envejecimiento , los niveles de energía más altos y un mejor estado de ánimo. Deshidratación a largo plazo se produce cuando se pierde más líquidos de los que ingiere durante un período prolongado de tiempo. Este tipo de deshidratación puede tener un impacto significativo en su estado de ánimo y la salud en general . Efectos

deshidratación a largo plazo , también conocida como la deshidratación crónica , provoca una multitud de problemas de salud que pueden convertirse en problemas más graves si no rehidratar . Algunos síntomas de la deshidratación crónica o grave son sed excesiva , irritabilidad , ojos hundidos , presión arterial baja, ritmo cardíaco acelerado , fiebre, delirio y pérdida del conocimiento. La indicación más fiable de los niveles de hidratación en el cuerpo es el color de su orina . Si su orina es transparente o de color claro, usted está hidratado y cualquier otro síntoma que puede indicar otros problemas de salud. Si su orina es de color oscuro , esto es una indicación de que usted está deshidratado y debe rehidratar a ti mismo tan pronto como sea posible.
Causas

deshidratación es resultado de la pérdida de los fluidos en el cuerpo . Cuando se consumen más líquidos que usted consume , usted puede deshidratarse. Esta pérdida de líquidos puede ser causada por vómitos , diarrea, fiebre con sudoración excesiva y el ejercicio vigoroso . La deshidratación también puede ocurrir cuando usted bebe cantidades excesivas de alcohol o bebidas con cafeína. Micción excesiva que conduce a la deshidratación puede ser un signo de diabetes, y el uso de antihistamínicos, medicamentos para la presión arterial y los medicamentos psiquiátricos también pueden causar micción excesiva que conduce a la deshidratación.

Factores de riesgo

Los bebés y los adultos mayores tienen un alto riesgo de deshidratación. Pequeño tamaño corporal y la tendencia a la diarrea de los niños pueden causar deshidratación con mayor frecuencia. Los cuerpos de los adultos mayores no son tan eficientes en la conservación del agua y pueden olvidarse de beber agua durante todo el día . Las personas con enfermedades crónicas como la diabetes no controlada, enfermedades de los riñones y el alcoholismo también están en riesgo de deshidratación a largo plazo. Los atletas de resistencia y las personas que trabajan en un clima caliente y húmedo también deben hacer un esfuerzo para consumir suficientes líquidos para mantenerse bien hidratado.
Prevención

La mejor prevención de la deshidratación crónica es evitar el alcohol , tenga enfermedades crónicas bajo control y beber suficiente agua para producir orina clara o de color claro . Inicie la hidratación de su cuerpo un día antes de hacer ejercicio extenuante, y beber mucha agua si usted trabaja fuera en un ambiente caluroso y húmedo . Comer frutas y verduras que contienen altas cantidades de agua también puede ayudar a prevenir la deshidratación crónica . Algunos alimentos con un alto contenido de agua incluyen pepinos , fresas , uvas , manzanas y zanahorias.