Hay buenas razones para beber una leche no láctea , y hoy en día hay una gran variedad de leches no lácteas para elegir. Leches de arroz , soja y almendra son relativamente fáciles de encontrar y pueden ser todas buenas opciones. La cuestión de cuál es el mejor para usted depende de sus necesidades nutricionales. Ya sea que usted está tratando de perder peso, ganar peso o evitar la lactosa, es posible que uno o más de leche no láctea puede ser perfecto para usted. Grasas

Todas las leches vienen pueden venir en las variedades sin grasa. El problema a considerar con esto es su contenido de azúcar pueden variar, así que asegúrese de revisar la etiqueta nutricional para el azúcar añadido. El cuerpo puede convertir los azúcares añadidos y almacenarlas como grasa. La leche de almendras tiende a tener la menor cantidad de calorías , lo cual es útil en la pérdida de peso. Si necesita agregar grasa a su dieta , la leche de soja es su mejor opción. Si usted quiere perder grasa , leche de almendras es el más ligero en calorías.
Carbohidratos

Arroz leche se compone sobre todo de los hidratos de carbono , por lo que esto no siempre puede ser la mejor alternativa para la leche basado en el contenido nutricional. Sin embargo si se consume en cualidades pequeñas o como un edulcorante , esta puede ser una buena opción para usar en el café o bicarbonato . Si usted quiere o necesita los carbohidratos adicionales en su dieta, beber leche de arroz. Si usted está en una dieta baja en carbohidratos, la almendra y la soja leche tienden a ser más bajos en hidratos de carbono , pero esto puede variar de una marca a otra , debido a los azúcares añadidos .
Proteínas

La alternativa más cercana a la leche, en el contenido de proteína , es la leche de soja. Si usted está buscando para construir el músculo y evitar la leche de vaca , la proteína de soja es una mejor opción. La leche de almendras es baja en proteínas , así que si te gusta la almendra, pero está mirando para conseguir la proteína , que puede ser mejor simplemente comiendo un puñado de almendras en su lugar. La leche de arroz tiene la menor cantidad de proteína de sus opciones no lácteas .
Alérgenos

soja y frutos secos son muy comunes tanto en los alérgenos , e incluso la leche de almendras no es necesariamente libre de soya . Si usted está realmente preocupado por los alérgenos , la mejor opción es la leche de arroz . Mientras que el arroz también puede ser un alergeno , se puede sin gluten y tiende a ser menos problemático para las personas con problemas de alergia . Sin embargo , con el fin de mantener una dieta bien balanceada que sea necesario mirar a otros alimentos para asegurarse de que usted todavía está recibiendo una buena cantidad de proteínas y grasas. Si la soja , almendra y arroz leches son problemáticos debido a alergenos , hay otras opciones de leche no lácteos tales como el cannabis , la avena , el coco o la patata leches.