Los alimentos que usted come puede influir en la forma de sentir . Comer alimentos grasos, azucarados pueden hacerte feliz por el momento, pero después de un tiempo se siente fatigado y cansado. Estos alimentos pico rápidamente su azúcar en la sangre después del consumo , que le da un torrente de energía de corta duración. Su digestión rápida reduce drásticamente su nivel de azúcar en la sangre , dando lugar a la fatiga y el cansancio . Para la comida para ser feliz , debe estimular los neurotransmisores en el cerebro que controlan el estado de ánimo . Los hidratos de carbono complejos

Los carbohidratos complejos como la avena , pasta de trigo integral y las patatas dulces digieren lentamente y te hacen sentir satisfecho por más tiempo . También estimulan la serotonina en el cerebro que te hace sentir feliz. Sin carbohidratos, su cuerpo no puede producir serotonina. Estos alimentos ricos en almidón proporcionan a su cerebro con triptófano, un aminoácido que estimula la producción de serotonina, lo que resulta en una sensación de calma , feliz y relajado.
Cocoa

chocolate hace que muchas personas feliz sólo por su agradable sabor. También contiene el cacao que estimula la hormona de sentirse bien de su cuerpo . El cacao contiene feniletilamina , una sustancia que eleva su estado de ánimo . Al consumir cacao, su cuerpo produce más endorfinas y experimenta un alto sentimiento de felicidad . Las mujeres que sufren de síndrome premenstrual menudo anhelan chocolate y pueden beneficiarse del consumo de algunos, ya que funciona como un antidepresivo suave y elevador del estado de ánimo .

Naranjas y plátanos

la falta de vitamina C puede hacer que se sienta irritable, y evita que el cuerpo absorba el hierro de los alimentos que consume. La falta de hierro hace que usted se siente fatigado y cansado. Naranjas y jugo de naranja pueden combatir el mal humor y la depresión. Beber dos vasos de jugo de naranja o de obtener su dosis diaria , o tomar un suplemento de vitamina C . Los plátanos contienen magnesio, que combate la fatiga y combate el mal humor . También promueven la producción de serotonina , por lo tanto mejorar su estado de ánimo . Leche

leche contiene calcio y vitamina D. El calcio mantiene su presión arterial estable y ayuda a relajar los músculos. Beber leche caliente antes de acostarse , por lo tanto , calmante . La vitamina D en la leche mejora su estado de ánimo , ya que estimula la producción de serotonina . Otros D alimentos ricos en vitamina con un efecto similar se encuentran la leche de soya, pescado con espinas , y las yemas de huevo . En lugar de obtener la vitamina D de los alimentos , también se puede tomar un multivitamínico todos los días.