La gente sigue a un plan de alimentación para una variedad de razones. Los problemas de salud como la diabetes , enfermedades del corazón y el colesterol alto a menudo dictan la adherencia a una dieta específica . Otros siguen un plan de alimentación para perder o ganar peso, ganar músculo o nutrir sus cuerpos durante el embarazo. No importa cuál sea su motivación, la estructura y la orientación proporcionada por un plan de alimentación le permite disfrutar de una dieta equilibrada mientras que la elección de una variedad de opciones que se ajustan a sus necesidades nutricionales. Cosas que necesitará
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1

Estudie su plan de comidas y familiarizarse con sus prestaciones y limitaciones dietéticas. Nota de los alimentos aprobados y que han de ser evitados. Muchos planes de alimentación le permiten comer una amplia variedad de alimentos con moderación .
2

Escriba sus menús diarios para los próximos siete días, la elección de alimentos adecuados de su plan. Busque alimentos que le gustan de comer que se permiten en su plan, y crear comidas que les rodea.
3

Planifique su lista de compras en torno a su plan de comidas . Crear una lista de compras basada en el plan de menú , y comprar sólo lo que va a comer esa semana. Evite tener los alimentos que son tabú en la casa que te tientan .
4

Obtener un libro conteo alimentos que enumera el valor nutricional de una variedad de alimentos . Estas guías enumeran típicamente la cantidad de calorías , carbohidratos y gramos de grasa . Aprender los valores nutricionales de los alimentos que usted come a menudo le ayudará a tomar decisiones inteligentes que se adaptan a su plan.
5

Mida sus porciones. Use tazas de medir y una balanza de alimentos precisa para ayudarle a consumir las porciones adecuadas . Usted puede ser capaz de globo ocular con el tiempo , pero para estar en el lado seguro , es mejor para ser exactos. Es fácil de comer demasiado o demasiado poco sin medir .
6

Cambiar su menú alrededor para evitar el aburrimiento culinario . Vas a ser menos propensos a desviarse de su plan cuando tiene una variedad de platos giratoria que esperar .