Si usted está tratando de tener un estilo de vida saludable, usted debe tratar de conocer sus valores diarios de nutrientes y vitaminas. Si nos fijamos en la etiqueta del lado de los productos alimenticios , verá porcentajes. Estos porcentajes le indican la cantidad de un nutriente o vitamina que usted está tomando en su cuerpo durante una porción del alimento . Su cuerpo requiere diferentes cantidades de cada nutriente y vitamina , por lo que debe tratar de obtener el 100 por ciento de cada uno todos los días. Instrucciones Matemáticas 1

Busque la cantidad de un nutriente o vitamina es en lo que está comiendo por porción. Por ejemplo, supongamos que usted está comiendo cereal que tiene 30 miligramos de vitamina C.
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Encuentra la ingesta diaria recomendada de dicho nutriente o vitamina . Una lista está disponible en las Referencias . En el ejemplo, usted debe comer 60 miligramos de vitamina C cada día .
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Divida la cantidad de un nutriente o vitamina por porción que está comiendo por la ingesta diaria recomendada de dicho nutriente o vitamina . En el ejemplo , 30 miligramos dividido por 60 miligramos es igual a 0,5 . Multiplique ese cálculo por 100 para encontrar que la porción proporciona 50 por ciento de su valor diario de vitamina C.