Las mejores maneras de reemplazar Serotonina

La serotonina es un neurotransmisor monoamina es . Ayuda a contribuir sentimientos de felicidad. Más del 80 por ciento de la serotonina en el cuerpo humano se produce en el estómago . Esto ayuda en la regulación de los movimientos de los intestinos y también para regular el apetito , el sueño , estado de ánimo y las contracciones musculares . La serotonina se encuentra como un ingrediente activo en la mayoría de los productos farmacéuticos antidepresivos . Buscar una opinión médica

Es importante que un médico ser consultado antes de intentar reemplazar la serotonina en el cuerpo. Sobre la base de su historial médico, el médico puede aconsejar en contra de determinados métodos de sustitución de la serotonina. El médico también le puede dar una receta para medicamentos estimulantes de serotonina . Además , la falta de serotonina puede ser un indicio de un problema médico mayor que el médico puede ayudar a tratar .
Comer proteínas y tomar vitaminas

Un alto contenido de proteínas dieta de huevos, leche, pescado, pollo y carne de res ayudarán a aumentar el triptófano , un ingrediente que ayuda a crear la serotonina y los niveles de aminoácidos más bajos en la sangre. Cuando los niveles de aminoácidos se reducen , un mayor acceso a triptófano se gana y , como resultado , se produce más de serotonina . Las vitaminas también pueden ayudar a reemplazar los niveles de serotonina . La vitamina B- 6 es fácilmente disponible en la mayoría de supermercados y la comida sana. B - 6 aumentará el nivel de triptófano en el cuerpo y por lo tanto también aumentar la serotonina . Siga las instrucciones de la dosis sugerida de la vitamina.
Ejercicio

El ejercicio ayuda a liberar endorfinas en el cuerpo. Las endorfinas se liberan cuando los latidos del corazón se eleva durante el ejercicio físico . Las endorfinas reaccionan con los receptores de opiáceos para producir más serotonina . El ejercicio regular ayuda a promover niveles saludables de serotonina estables. El ejercicio cardiovascular es el mejor para aumentar los niveles de serotonina .
Go Out in the Sun

luz natural ayuda a aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo. Use siempre protector solar , ya que esto no tendrá impacto en la capacidad del cuerpo para absorber la energía del sol . La luz del sol se utiliza para tratar a las personas con trastorno afectivo estacional, y también puede ayudar a nuestros cuerpos reciben más vitamina D.
Sleep

La falta de sueño reduce los niveles de serotonina. Después de la privación prolongada del sueño , el cuerpo se adaptará a los niveles más bajos , y una persona puede incluso no saber que no está durmiendo lo suficiente . Ir a la cama temprano y se despierta de forma natural. Va a encontrar más rápidamente la cantidad de sueño que usted necesita. Mantenga su hora de dormir consistente.
Tomar Antidepresivos

Zoloft, Lexapro y Prozac son algunos de los antidepresivos en el mercado. Los ingredientes activos en estos medicamentos son una mezcla de compuestos llamados ISRS , o inhibidores de la recaptación de serotonina . De acuerdo con la investigación de los ISRS , celebrado en la Universidad de Kansas y se presentan en un libro, " Los antidepresivos : Pasado, Presente y Futuro ", editado por Sheldon H. Preskorn , John P. Feighner , Christina Y Stanga y Ruth Ross, "La ayuda de los ISRS para aumentar el nivel extracelular de la serotonina, un neurotransmisor mediante la inhibición de su recaptación en la célula presináptica , aumentando el nivel de serotonina en la hendidura sináptica disponible para unirse al receptor postsináptico " . Se requiere la receta de un médico y de antidepresivos debe ser un último recurso .