La combinación de las palabras " flexibles " y " vegetarianos " flexitarianos comen una dieta vegetariana la mayor parte del tiempo. Flexitarianos suelen comer una dieta basada en vegetales , pero también de vez en cuando comer pescado, pollo y otras carnes. Algunas personas siguen una dieta flexitariano para perder el exceso de peso ; otros siguen como parte de un estilo de vida saludable. Principiantes

Cuando se empieza a cabo como un flexitariano , intente intercambiar dos o tres comidas de carne con las comidas sin carne cada semana. La mayoría de la gente tiene algunas comidas vegetarianas sin siquiera pensar en ello , como el queso a la parrilla o sándwiches de mantequilla de maní. A medida que se acostumbre a una dieta más basada en vegetales , intercambiar más comidas . Flexitarianos avanzados a menudo sólo comen una comida de carne cada semana.
Lo que comes

En lugar de carne para una fuente de proteínas , una dieta flexitariano es pesado en los frijoles, el tofu y la quinua. La atención se centra en fresco , en lugar de procesados ​​, comida. Por lo general , una dieta flexitariano incluye cerca de 1.500 calorías al día, y es una dieta de la gente suele usar para perder peso.
Salud

Amanecer Jackson Blatner , autor de " El flexitariana dieta: El Camino principalmente vegetariana para bajar de peso , estar más saludable , prevenir la enfermedad , y añadir años a su vida , " dice verdaderos vegetarianos tienden a vivir más tiempo y tienen tasas más bajas de enfermedades del corazón , diabetes y cáncer. El cambio a una dieta más basada en vegetales es recomendado en las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2010 - orientación nutricional del gobierno federal para promover la salud y reducir el riesgo de enfermedades crónicas y la obesidad
Económico
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dietas flexitariano son económicos . Para muchas familias , la carne es una de las zonas más costosas del presupuesto de comestibles y frijoles tienden a ser de bajo costo . Reducir el presupuesto de la carne también puede dejar dinero extra izquierda para elegir los alimentos vegetales más caros , como las frutas y verduras orgánicas .