Muchas personas piensan que una dieta saludable como importante para la pérdida de peso y la prevención de enfermedades crónicas, como la diabetes. Sin embargo , una dieta saludable y balanceada que incluya una variedad de alimentos también puede ayudar a mejorar su memoria. Esto es sumamente importante, no sólo para las personas que están envejeciendo y se ocupan de la pérdida de memoria , pero también para aquellos que quieren mejorar su memoria antes de que comienza a disminuir . Verduras crucíferas
brócoli y coliflor

verduras crucíferas , como brócoli , coliflor, coles de Bruselas , la col y la col china , son algunas de las mejores verduras para comer si usted está tratando de conservar su memoria. Estas frutas son ricas en vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para mantener sus funciones , incluyendo la memoria . Considere hacer coles de Bruselas como guarnición para ir con su comida principal. Elija el brócoli en lugar de papas fritas cuando comes en un restaurante. Preparar la col de carne en conserva para su próxima comida . Hacer elecciones saludables que incluyan verduras crucíferas cada día puede ayudarle a conservar su memoria.

Verduras de hoja verde
Un plato de espinacas hace un gran plato memoria impulsar a cualquier comida.

hortalizas de hoja verde son otra gran fuente de vitaminas y minerales que el cerebro necesita para mantener su memoria lo más eficiente posible . Afortunadamente, es relativamente fácil de obtener suficientes verduras de hoja verde en su dieta todos los días. La espinaca , la col y la mostaza verde son todas las grandes opciones para hacer una ensalada con en lugar de utilizar la lechuga iceberg simple que carece de muchos de los nutrientes de estos vegetales de hojas verdes . Kale y acelgas son otras buenas opciones para conseguir las verduras de hoja verde en su dieta.

Bayas
Los arándanos no sólo ayudan a la memoria, sino que también mejoran el equilibrio y la coordinación perdieron con edad .

antocianina es un fitoquímico que se encuentra de forma natural en muchas frutas y verduras , pero su presencia es especialmente alto en las bayas . La antocianina fitoquímico se ha demostrado que invertir en realidad la pérdida de memoria en algunas personas, por lo que es una gran opción de comida para aquellos que están buscando para mejorar su memoria. Elija fresas, arándanos o moras como un delicioso aperitivo a mediodía . Estos alimentos son los mejores si se comen frescos , pero no tenga miedo de tener un trozo de tarta de moras , si esa es la única manera que usted puede disfrutar de sus bayas.
Fish
Fish , como el salmón y el atún , contienen ácidos grasos omega 3 , que pueden ayudar a estimular su memoria.

pescado viene en una variedad de tipos y sabores y es ideal para estimular la memoria . El aceite de pescado se ha encontrado para revertir la pérdida de memoria . Afortunadamente, hay muchas opciones de pescado para la gente para tratar de que todo el mundo está seguro de encontrar al menos un tipo de pescado que pueden disfrutar . Elija pescado en lugar de carne roja para cenar al menos una vez a la semana . Ir a un restaurante de mariscos en vez de un lugar de hamburguesas. Todo es cuestión de tomar decisiones saludables cuando usted está tratando de aumentar su memoria.