Hábitos saludables y Actividades

Mantener la salud es una búsqueda común para muchas personas . Un estilo de vida saludable puede ayudar a prevenir la enfermedad, mantener una vida saludable y aumentar la longevidad. Aunque no existe una receta secreta que se traduce en una salud óptima , hay varios hábitos saludables que son características de los individuos sanos y su estilo de vida . Dieta equilibrada

Comer una dieta sana y equilibrada es muy importante para la salud general . La nutrición es vital para ayudar a construir un sistema inmunológico saludable, proporciona energía, mantener un peso saludable y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como las enfermedades cardíacas, el cáncer y la diabetes. Una dieta equilibrada debe incorporar alimentos de cada uno de los cinco grupos de alimentos todos los días. Las dietas deben limitar las grasas, aceites , dulces y sodio y ser rica en frutas, verduras y granos enteros .
Ejercicio Regular

La actividad física es un componente importante de una vida sana estilo de vida. La actividad regular puede ayudar a mejorar no sólo la salud física , sino también la salud mental. Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a aliviar el estrés, mejorar la autoestima , mejorar el nivel de condición física y disminuir el riesgo de enfermedades como la diabetes y enfermedades del corazón . El ejercicio regular también es importante para mantener un peso saludable .
Consumo moderado de alcohol

El consumo moderado de alcohol se considera generalmente que es una bebida alcohólica por día para las mujeres y no más de dos bebidas alcohólicas al día para los hombres. El consumo excesivo de alcohol puede proporcionar calorías adicionales a la dieta que en última instancia conducir a un aumento de peso , puede aumentar el consumo de alimentos en estado de ebriedad , y puede alterar la capacidad mental , tiempo de reacción y el juicio. El consumo crónico de alcohol en exceso puede dañar el hígado .
Evite fumar

fumar tiene efectos adversos en todos los órganos del cuerpo, de acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades y Prevención . Fumar conduce a una variedad de enfermedades crónicas como el cáncer, enfermedades del corazón y enfermedades respiratorias como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Fumar también se ha relacionado con la infertilidad , defectos de nacimiento y el síndrome de muerte súbita del lactante . Evitar fumar y el humo de segunda mano es un hábito saludable que debe mantenerse durante toda la vida .