Una lista de color negro Alimentos

Los nutricionistas y dietistas a menudo aconsejan a la gente a incluir alimentos en la dieta que son el color de un arco iris. Esto es debido a la alta cantidad de vitaminas y minerales en ellos. Aunque el negro no es uno de los colores de un arco iris, esto no significa que los alimentos de este color no son saludables . En la mayoría de las circunstancias , que todavía ofrecen un puñetazo lleno de nutrientes . Frijoles Negros

Frijoles negros caen en la categoría de las leguminosas . Al igual que todas las demás formas de leguminosas , estos tienen semillas, que son los granos reales , y una estructura de vaina rodea. Frijoles negros hacen buenas adiciones a sopas , ensaladas, frituras y también se puede comer por sí mismos. Desde un punto de vista nutricional , los frijoles negros son una fuente inagotable . No sólo son ricos en hierro , proteínas, potasio , magnesio y ácido fólico , pero también están llenos de fibra dietética. De acuerdo con MayoClinic.com , una dieta alta en fibra es beneficiosa para la prevención de enfermedades como la diabetes y enfermedades del corazón .

Semillas de sésamo

Las semillas de sésamo vienen en blanco y variedades negras , ambos de los cuales tienen beneficios nutricionales y se pueden utilizar en diversas aplicaciones . Asadores japoneses suelen utilizar semillas de sésamo negro en ciertas ensaladas , sushi y para guarnición y bollos. El calcio es un nutriente por excelencia para tener huesos y dientes fuertes. Según Naturopatía Digest, un solo gramo de semillas de sésamo negro contiene aproximadamente 85 mg de calcio. Además ; su alto contenido en fósforo, fibra, proteínas y hierro .

café Granos

Granos de café por sí mismos no son consumidos , pero el líquido creado a partir de ellos es . El café es alto en cafeína, que aumenta su ritmo cardíaco y aumenta sus niveles de energía . Esta es una mala noticia si usted bebe cantidades excesivas , pero el café tiene un lado positivo. De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard , el café es rico en antioxidantes que pueden reducir su riesgo de cáncer de hígado y la diabetes. Si usted sufre de efectos secundarios de la cafeína, como nerviosismo , temblores o irritabilidad , elija una versión descafeinada .
Chocolate

chocolate es negro y , a menudo desconocido a la creencia popular , es muy amargo en su forma más cruda . Las barras de caramelo , por ejemplo , han de azúcar añadido a ellos para mejorar el dulzor y el sabor . Chocolate puro , crudo vendido en alimentos naturales y tiendas especializadas , es muy negro y amargo. Según la Clínica Cleveland , el chocolate contiene flavonoides que tienen un efecto positivo sobre la presión arterial, el colesterol y el flujo de sangre al cerebro . Si usted no puede encontrar el chocolate crudo , seguir con la variedad más oscura posible.
Hojas de nori

Nori es un vegetal del mar popularizado como un envoltorio para rollos de sushi en la cocina japonesa . Cuando se prepara en rollos, hojas de nori follando a toda máquina y una combinación de pescado, verduras y arroz consigue colocarse en la parte superior . La lámina se enrolla , se corta en trozos y se sirve. Desde un punto de vista nutricional , nori es rica en proteínas y minerales , especialmente yodo.