Ha habido un montón de rumores recientemente acerca de los alimentos que pueden ayudar a los niños a mantenerse enfocado. En general, los alimentos que puede mantener a los niños enfocados son alimentos que pueden mantener a los niños completa. Es difícil concentrarse cuando el estómago está gruñendo . Teniendo esto en mente , no es una buena idea para llenar a los niños en el insalubres , alimentos que engordan . Los alimentos que son ricos en fibra y proteínas son generalmente buenos para prevenir el hambre . Hay una variedad de alimentos para elegir que mantener a los niños sanos y atento. Avena

La avena es un todo- en torno nutricional de las estrellas . Una porción media taza contiene 150 calorías , 4 gramos de fibra , tanto solubles e insolubles , y 5 gramos de proteína . Debido a su alto contenido en fibra , avena puede ofrecer una sensación duradera de saciedad. La fibra es un útil para frenar el apetito , ya que absorbe el agua y ocupa mucho espacio en el estómago . Asegúrese , sin embargo , no elegir la avena con edulcorantes añadidos . En su lugar , utilice la antigua avena rodada y parte superior con las pasas y la canela para aún más fibra y un sabor dulce.
Bananas Unidos La plátano promedio contiene 422 mg de potasio !

como la avena , plátanos también son ricos en fibra. En promedio , los plátanos son alrededor de 100 calorías cada una y tienen de 3 a 4 gramos de fibra. Pero hay otra razón por la que los plátanos pueden ayudar a los niños se centran : son una gran fuente de potasio. De acuerdo con Jonny Bowden , Ph.D. , CNS, " Una caída en los niveles de potasio puede hacerte débil y cansado , y niveles bajos de potasio es a menudo conectados a los calambres musculares. " Consumir una cantidad adecuada de potasio puede ayudar a asegurar que un niño tiene la energía suficiente para mantener la concentración durante todo el día .
Huevos
huevos se puede preparar en cientos de diferente y delicioso maneras .

Los huevos son una proteína completa, lo que significa que contienen cada uno de los nueve aminoácidos esenciales. Las proteínas completas son esenciales para el crecimiento y el desarrollo. Por otra parte , de acuerdo con Jonny Bowden , "están también cargados de vitaminas y nutrientes que ayudan a los ojos , el cerebro y el corazón. " Ojo óptima y la función del cerebro son críticas para la capacidad de un niño para enfocar. Sin embargo, para obtener las vitaminas del huevo, la yema debe ser consumido . Sí , la yema contiene toda la grasa y el colesterol, sino que también contiene todas las vitaminas y minerales.

Nueces y Semillas

La mayoría de los frutos secos y semillas como las almendras , nueces o semillas de calabaza contienen fibra y proteína. Además, muchos frutos secos son una buena fuente de ácidos grasos omega- 3 , que puede ayudar a aumentar la atención de un niño. Por supuesto , el exceso de grasa, incluso la variedad insaturado, no es saludable, así que es importante que los niños coman frutos secos y semillas con moderación y como parte de una dieta equilibrada. Una onza de nueces o semillas hacen un gran bocado durante el día para mantener a los niños centrado , y con tantos tipos diferentes para probar , nunca se hace viejo .